平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
运动防治脉管炎【运动养生】
发布时间:2024/9/1 22:23:39 发布人:我爱养生 点击:279
血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病,好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素,使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松,还可提高身体的抗病能力,促进患肢形成侧枝循环而使疾病转愈。它适用于病程的各个阶段。 运动种类可选择医疗体操、医疗气功、自我按摩等项目。 医疗体操 这是针对患肢的专门性练习,如患者某侧下肢有病时,可取平卧位,先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右,持续1~3分钟,并做踝关节背伸和跖屈运动10~30次。随后平放床上休息30秒钟~1分钟。再将患肢下垂于床沿下1~3分钟,又做踝关节有节律的背伸和跖屈运动10~30次。再平放床上休息。如此反复练习3~5遍或更多遍。练习中要结合自然均匀的腹式呼吸,每日运动2~3次。 医疗气功 如疼痛症状不显可取坐位,疼痛较重取仰卧位。练功时着重练意守丹田(指小腹部),即意念集中于小腹部,均匀而缓慢地做腹式呼吸,每分钟 8~12次。以后逐渐把意念转移到下肢,要意想下肢的血液循环,似乎血液随呼吸而循性,直达趾端。每次练功时间从8分钟开始,逐步延长到1小时左右,以感觉患肢温暖舒适、疼痛有减无增为宜。 自我按摩 先取仰卧位,两手按在腹部,向下压紧时呼气,放松时吸气,重复2~30次以上。随后用两手拇指按压两侧大腿近腹股沟部位的股动脉搏动处,用力压紧约1分钟左右,然后突然放松,有一股暖流似向下一冲的感觉,稍停再按,反复3~5次,最后坐起,用两手揉、捏、抚摸患肢,由远端到近端,反复练习 3~5遍以上。 |
相关信息
○ 饭后百步走竟然大有讲究【运动养生】○ 滑动踢脚 能缓解腰酸背痛【运动养生】○ 试试养生轻运动【运动养生】○ 8个小动作有助养肾【运动养生】○ 五禽戏辨析(上)【运动养生】○ 局部运动温经止痛【运动养生】○ 站式办公更提神【运动养生】○ 冬天多练绕环操【运动养生】○ 拉耳拨头操 简单添精神【运动养生】○ 益寿延年太极拳【运动养生】○ 夏季游泳应注意三个问题【运动养生】○ 肩关节周围炎防治操【运动养生】○ 悬挂训练的方法【运动】○ 比较适宜秋季的三类运动【运动养生】○ 五脏补泻操【运动养生】○ 扎马步的益处【运动】○ 合理运动帮您降血压【运动养生】○ 运动养生四注意【运动养生】○ 现代医学对运动养生的认识【运动养生】○ 走路锻炼也要有技巧【运动养生】○ 运动健身降血糖【运动养生】○ 圆球上滚动着的健康元素【运动养生】○ 不良姿势的运动矫正方法【运动养生】○ 篮球怎么练习【运动】○ 秋季运动注意六“宜”【运动养生】○ 韧带损伤怎么办【运动】○ 打太极拳最好不用音乐伴奏【运动养生】○ 呼吸训练加快新冠肺炎后康复【运动养生】 |