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微运动保健康【运动养生】
发布时间:2025/5/31 5:15:42 发布人:我爱养生 点击:214
白领一族,上班压力可想而知。不妨利用工作间隙的零散时间,来场微运动,重塑体型保健康。 跳跳绳 跳绳是一个很好的选择,坚持每天跳,也许刚开始一次才能跳十几或几十个,慢慢地就能一次跳上百个了。只要平整的场地即可,简单方便,容易操作,长期坚持,效果显着。 罚罚站 吃完午饭,饱腹易让人产生昏昏欲睡的感觉,此时如果继续坐着打游戏或趴在办公桌上睡觉,人体的血液循环和消化系统就容易发生故障,导致代谢水平下降,长此以往腰间的赘肉可想而知。就连专家都提倡吃完饭后罚罚站,这是一种有益于健康的行为,吃完饭站立十几分钟或半小时,有助于身体对食物的吸收和消化,塑出苗条婀娜的身材。 胡看看 颈椎病、腰部酸痛成为许多白领无法避免的职业疾病。没事胡看看,东张西望舒筋骨,左顾右盼健体魄。头往左转看左肩,头右转看右肩,探出脖子向前看,仰起脖子朝后看。或干脆闭上眼睛,眼不见心不烦,眼球从左转到右边,再从右转到左,放松晶状体,让高度紧张运转的眼球来个彻底放松。三五分钟,十几分钟,随心所欲,想看就看。 |
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