登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
深秋饮食最讲究“黑白配”【营养搭配】
发布时间:2025/6/8 6:34:18 发布人:我爱养生 点击:146

  深秋时节应该多吃点白色食物,因为“燥”是此时最明显的气候特点之一,而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。另外,中医认为,白色归于肺,食物中凡为白色者,大多有润肺的作用。具体来说,百合能润肺止咳、清心安神,适合煮粥或清炒时放上几片;银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效,可以用来凉拌或煮粥;莲藕有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气等功效,还可增强人体免疫力,可以短时间清炒或煲汤;山药有滋肾益精、益肺止咳的作用,可以直接蒸着吃,也可用来煮粥或煲汤。

  深秋时节餐桌上还应该多些黑色食物,因为“冷”是此时另外一个明显的气候特点,而黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用,并具有一定的暖身功效。从中医角度来说,黑色入肾,因此黑色食物有补肾的作用。具体来说,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效,可用来熬粥;黑豆有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,可以与羊肉一起炖汤喝,或者用来打豆浆;黑芝麻有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用,可用来打豆浆或直接煮粥喝;黑木耳有利于降血脂、降血糖、抗血栓等,还有抗辐射、抗溃疡等作用,最常见的吃法是凉拌和清炒。

  总体来说,深秋时节,餐桌上来点“黑白配”,如黑米粥配炒莲藕,蒸山药配凉拌木耳,既润燥护肺,又强肾暖身。


相关信息
○ 温燥清凉食疗方法,预防春燥【春季饮食】○ 绿茶+柠檬更护心 5种茶的好搭档【疾病调理】○ 早上吃苹果治胆囊炎吗【疾病调理】○ 柠檬是极佳的“嫩肉神器” 这些妙用你定不知道【生活技巧】○ 夏季瓜果不能少 看下咸肉冬瓜汤怎样做【营养搭配】○ 鸡骨去皱 问你听过了没?【鱼蛋肉营养功效】○ 最喜爱的廉价养生品【饮食习惯】○ 日本专家提醒!尽量不吃蛋黄【鱼蛋肉营养功效】○ 鱼肉罐头里面的鱼肉还有营养吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 肾最害怕4种吃法【鱼蛋肉营养功效】○ 吃得油腻?来把蓝莓消脂【饮食新知】○ 早春第一养生方案【春季饮食】○ 全方位解读夏季最佳喝水方法【饮食习惯】○ 安全吃肉:五个烹调好习惯【鱼蛋肉营养功效】○ 冬季吃什么肉最补【鱼蛋肉营养功效】○ 西瓜创意新食法【水果营养功效】○ 秋天早上喝什么粥最养人【营养搭配】○ 脂肪肝患者早餐可选去脂牛奶【疾病调理】○ 二十个饮食习惯帮您加倍营养【饮食习惯】○ 新郑"正好"枣保质期内霉变 厂家怪顾客保存不当【食品安全】○ 我们天天吃的这些糖都是添加糖,每天摄入别超过这个量【营养搭配】○ 营养师教你冰箱常备七种食物【食材选购】○ 有什么样的体质就要吃什么蛋【鱼蛋肉营养功效】○ 看标签挑出安全食物【食材选购】○ 食物中毒和食源性疾病预警【食品安全】○ 如何购买腌腊食品【食材选购】○ 如何吃快餐将危害降到最低【饮食习惯】○ 从奶农手里买奶要小心【食品安全】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台