平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
运动未必都有益健康【运动养生】
发布时间:2024/12/21 18:00:38 发布人:我爱养生 点击:124
全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。 首先,要选择适当的运动方式。寒冬季节,应避免大汗淋漓的高强度运动,否则皮腠开泄,会使阴津和阳气丢失,不利于闭藏,还容易感受风邪。尤其是女性,以及阳虚、血瘀体质者要特别小心。锻炼者应以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可。 其实,良好的运动形式应该是适度、轻松并随时能够进行的,比如久坐之后的伸懒腰、办公室小憩时的来回走动,空隙时间按摩身体等等这些小动作,而不是非得找个特定的时间做特定的动作才算运动。 其次,要选择恰当的运动时间。现在人们运动时间五花八门,有天不亮起来晨练的,也有很晚了还在跑步的。如果选用了不适合自己的方式在不适合的时间进行运动,反而消耗人体内储存的能量,扰乱了正常的生理周期,无法得到真正的健康。 《黄帝内经》中提到:“早睡晚起,必待日光。”是指晚上9点钟上床入睡,早晨太阳出来了再起床。就是所谓天睡我睡,天醒我醒。当然,现代人不必拘泥于此,但是,冬至过后,适当的早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律还是很有必要的。人体24小时都存在身心状态的变化规律,每个时间段都有特殊的生理现象。所以我们在安排自己一天的活动时,最好配合身体的节律,而不要随便地选择一个自己认为适合运动的时间就做运动。假如你的行为与身体的节律相背的话,对身体来说可能并不能达到好的保健效果,反而会因为这种不和谐而造成伤害。 |
相关信息
○ 小暑养生运动——“呵”字功【运动养生】○ 快走怎么减肥【运动】○ 放风筝 去病根儿【运动养生】○ 8个小动作有助养肾【运动养生】○ 胃肠疾病防治操【运动养生】○ 合适的运动次数及频率对身体好【运动养生】○ 舌尖运动养生法【运动养生】○ 呼吸下蹲 养肺暖膝【运动养生】○ “微运动”助消化【运动养生】○ 五节操缓解压力【运动养生】○ 保健功法解便秘【运动养生】○ 一位古稀老人的养生之道【运动养生】○ 常做平衡运动益处多【运动养生】○ 太极拳二十四式○ 冬季长跑健身的动作要领【运动养生】○ 健身运动时间多久利于恢复【运动养生】○ 简单的运动养生方法【运动养生】○ 常动腰脚少疼痛【运动养生】○ 放风筝中的养生哲学【运动养生】○ 过度运动是养生大忌【运动养生】○ 强筋壮骨健身操【运动养生】○ 秋季养肺话太极【运动养生】○ “毛巾操”强身又防病【运动养生】○ 打坐的好处及方法【运动】○ 合理有氧运动跑步能消除沮丧的情绪【运动养生】○ 伏案工作,每天做套操【运动养生】○ 长跑时为什么发生胸痛?【运动养生】○ 适合办公一族的松肩操【运动养生】 |