平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
降血脂运动不可练练停停【运动养生】
发布时间:2024/12/9 17:34:22 发布人:我爱养生 点击:142
运动的确是降血脂最好的方式,运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动,坚持下去才有用。 据科学研究表明,较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停,由于人体自身的调节功能,导致身体吸收率大大提高,储存能量增加,不仅不利于血脂状况的改善,可能还会使血脂升高。 运动要有一定的频率,每周3~4次,每次1~1.5小时,坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间,最有效的方法是定下时间表,坚持下去就会取得良好效果。 |
相关信息
○ 踢毽子 利腿脚【运动养生】○ 面壁蹲墙壮腰腿【运动养生】○ 腰突患者远离疼痛十字诀【运动养生】○ 慢性肺病日常保健【运动养生】○ 出爪亮翅势导引法:身轻如燕【运动养生】○ 最适合夏季的运动项目:快行【运动养生】○ 腿脚好 才不老【运动养生】○ 老年人登山注意事项【运动养生】○ 卧室里做的健美操【运动养生】○ 家中的阳台健身法【运动养生】○ 走路锻炼有四忌【运动养生】○ 早晚三运动 一天健身心【运动养生】○ 十六段锦疗法【运动养生】○ 健身保健方法【运动养生】○ 在锻炼中增强耐寒力【运动养生】○ 每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年【运动养生】○ 冬季太极强身健体【运动养生】○ 初春屈指保健康【运动养生】○ 健身养心的转经【运动养生】○ 膝关节常见的运动损伤【运动养生】○ 运动养生的好处有那些?【运动养生】○ 漂流的设备常识【运动】○ 慢跑能减肥吗【运动】○ 心血管病患者日常运动3注意【运动养生】○ 如何科学备战马拉松?【运动养生】○ 秋季常做八套呼吸操【运动养生】○ 身体平衡练习杠的锻炼【运动养生】○ 动要适当 静要得法【运动养生】 |