时至今日，增高是一个非常热门的话题，如何增高最好？怎样能快速增高？增高的锻炼方法有哪些等，都是身材矮小者想要了解的问题。可增高始终是增高，不是花钱买衣服那么简单，是需要时间和高一点软胶囊的配合才能达到增高效果的。

增高的运动

1、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。这样肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

2、悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。

3、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

注意事项 

不能不吃早餐、少吃零食、补充营养