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老年糖尿病患者多练平衡【运动养生】
发布时间:2024/12/18 17:55:21 发布人:我爱养生 点击:185

糖尿病眼病、神经损伤、糖尿病足等并发症易导致老年糖尿病患者平衡能力差,容易跌倒。此外,糖尿病患者治疗过程中发生低血糖也容易造成脑部缺血,让糖友更易跌倒。因此,老糖友要多练平衡。老年糖友起床时可以在床上活动活动,然后再下床,这样可以避免刚起床时因大脑缺血导致跌倒。

太极拳中的“金鸡独立”也比较适合老糖友练平衡。两眼微闭,双手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,腿尽量抬高。需要注意的是,尽量闭着眼,这样调节平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离来调整,而是靠调动大脑神经对身体各个器官的平衡来进行调节。这时会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力,也就有了锻炼肌肉的效果。此外,太极拳中的“推手”、五禽戏中的“鸟戏”等动作也很适合锻炼平衡性。

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