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很多人不知道晚上这三口水竟然这么重要【饮食习惯】
发布时间:2024/10/30 20:36:20 发布人:我爱养生 点击:120
这里推荐给大家一个最简单的预防方法:会喝水! 睡前喝杯水很重要! 南方夏末秋初本身就很容易发汗,晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水!再加上熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高! 睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。 那么怎么才算喝对水了呢?尤其是家有老人的,一定要给TA看看! 喝水可以分三次! 准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头! 第1次:临睡前喝200~300毫升水; 第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右; 第3次:晨起再喝300~500毫升。 如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。 多喝水不如会喝水! 1.色斑怎么喝 清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的! 2.肥胖怎么喝 餐后半小时喝一些水。医学专家表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。 3.感冒怎么喝 要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 4.咳嗽怎么喝 遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。 5.失眠怎么喝 喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。 6.便秘怎么喝 大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。 7.烦躁怎么喝 高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。 8.恶心怎么喝 用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。 9.心脏病怎么喝 睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病,这可是一杯救命水呀! 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。
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