登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
养生资讯 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
腰痛、颈痛、膝盖痛…该怎么处理?【中医常识】
发布时间:2025/2/3 14:17:26 发布人:我爱养生 点击:200

关节疼痛,是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、腰痛,中老年人膝盖疼、关节风湿痛,年轻人工作折腾的哪都疼……!今天小编教大家缓解这些疼痛的办法!

办公人群颈椎腰椎操

办公人群颈椎腰椎操

1、颈椎不好,手上抬!

很多人晚上遛弯的时候,把手放在腰后背着,这样会把运动价值降低很多。大家这样走:“希望今天回去以后,出门都这样走,回头率高点没关系,你告诉他们我在练颈椎。”

手指要绷起来,把两只手举到钟表上十点十分的位置,用这个动作走路,每天坚持走两百步。特别承诺:“你今天晚上举起两只手坚持走两百步以后,明天颈椎就会很爽。

大家注意,两只手臂一定要放在身体两侧略向后,这样效果最好,眼睛向前上方看一点点。

2、腰痛:别躺着!

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦:“有人腰痛就卧床休息,躺是躺不好的,教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”

双手抓住椅背,单脚后踢,膝关节要绷直,左右脚轮换,反复几十次,这个动作最好晚上做一次,早上做一次。

不管什么腰痛,劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

中老年人膝盖疼是欠抽

1、保膝盖靠罚站,打封闭不好使

是这样:背部靠墙站好,双腿下蹲,作“小半蹲”训练。

坚持一两分钟,休息30秒接着“蹲”,在从蹲姿到站立时,膝关节会变得明显有力:

“膝关节有问题,打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水,突然一天喝不干净的河水,打了封闭,脏东西进去,再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”

2、膝盖不好是欠抽

第一拍用手拍到膝盖正面,第二拍拍膝关节外侧面,第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。“膝关节问题,不仅缺练,还欠抽!”

相关信息
○ 身体湿气重是什么原因引起的【体质养生】○ 冬季养肝方法有哪些?4个养肝好方法【中医常识】○ 再美丽、再富有、有了疾病,照样活受罪○ 混元易气堂全国招商加盟火热进行中……○ 减肥需要记住这四个要素○ 滋阴壮阳中成药,这样选择效果佳【中医常识】○ 蒙牛:无条件回收3000箱“生产日期篡改奶”【饮食资讯】○ 过节少吃过油菜 吃前涮油并不十分靠谱【烹饪技巧】○ 广东食安网正式开通 一网四平台监管全过程【饮食资讯】○ 清热除湿的中成药都有什么呢【中医常识】○ 男人裸睡和女人裸睡,差别竟然如此之大!你知道吗?【中医常识】○ 秋季干燥皮肤泛油光,赶快补水【中医常识】○ 你为啥比别人夏天怕热冬天怕冷?【体质养生】○ 三焦”不通是各种慢性病的根源【中医常识】○ 炖肉4诀窍降低胆固醇【烹饪技巧】○ 人体排毒时间表,别再相信了【中医常识】○ 阴虚火亢型早泄有什么症状?怎么调理?【体质养生】○ 全民吃辣身体遭殃 刺激肠胃诱发三高【饮食资讯】○ 右脚中指麻木是怎么回事?和哪些疾病有关?【中医常识】○ 清肺化痰的中药,这三种最有效【中医常识】○ 凤仙花是什么?凤仙花泡酒治风湿吗?【中医常识】○ 人体缺什么物质会引起皮肤瘙痒?【中医常识】○ 补气血的中药,这两款最常用【中医常识】○ 怕冷怕热是什么原因?怎样治疗好【中医常识】○ 中医填脐法治疗慢性疲劳四则处方,你都知道吗?【中医常识】○ 痘印不消除,脸上皮肤有坑,怎么办?【中医常识】○ 埋线双眼皮能热敷吗?注意事项有哪些【中医常识】○ 热敷肚脐能减肥吗?减肥方法有哪些【中医常识】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台