黄体酮，又称孕酮，是女性卵巢内黄体所分泌的孕激素，负责调节身体内分泌。平时它可能不太起眼，但万万不能小瞧它，因为它对孕妈和胎儿的影响非常大，一旦缺乏黄体酮，很容易诱发流产或孕晚期早产。

那只要怀孕就得补充黄体酮吗？也没那么夸张。不过如果你是以下六类女性，你孕期就要特别注意检查黄体酮值。

1.夜猫子和宅女：作息不规律，经常熬夜吃饭还没个准点，这种生活习惯不仅容易导致月经不调，还会给孕期黄体酮偏低埋下隐患。

2.事业型女性，日夜不分的忙碌、出差和工作压力会使内分泌紊乱。

3.内分泌失调，月经不调的女性。

4.体质偏弱，极易感冒生病，还不爱锻炼的。

5.痛经、总是手脚冰凉，而且很容易疲惫。

6.曾经流产过，或者是本身受孕就不不容易的女性。

如果你有以上特质，想生下足月的健康宝宝，就要在备孕和孕期做好这几件事。

1.适量运动，每周至少锻炼三次，每次半小时以上，跑步、做有氧操、饭后散步或是去健身房健身都可以，尽量避免加班和宅。

2.调整作息，早睡早起身体好是真的哈~尽量别熬夜，劳逸结合有利于身心放松舒畅。

3.做好保暖工作，大姨妈不正常就去看医生调理，经期最好还是不要吃生冷食物。

4.可以通过饮食补充黄体酮，多吃豆类食品，例如黄豆、豆腐、豆浆、黑豆等。此外，富含维生素E和维生素C的食物和水果也不错，比如莴苣、坚果、燕麦、葡萄、柠檬、猕猴桃等。

虽然孕期不确定因素不少，但也不要孕酮值低就让医生帮你注射孕酮，和医生沟通好，然后遵医嘱即可，切勿盲目保胎。