平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
饭后百步走竟然大有讲究【运动养生】
发布时间:2024/9/5 10:58:41 发布人:我爱养生 点击:179
“饭后百步走”是人们沿用已久的健身方式。但怎样科学地“百步走”,这里大有讲究。 拍打散步 这是传统的健身方法。就是在散步时,利用两臂的摆动,手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位,有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。 倒走散步 它改变了人体步行方向和习惯,有利于锻炼人体的感觉器官,平衡感觉。倒走脚尖先着地,后过渡到脚跟,达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。 听曲散步 这是一种减压的方式,也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲,那样会不自主的加快步子,不利消化。 摩腹散步 一边慢走,一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”,他认为:“食毕摩腹,能除百病”。 |
相关信息
○ 滑动踢脚 能缓解腰酸背痛【运动养生】○ 试试养生轻运动【运动养生】○ 8个小动作有助养肾【运动养生】○ 五禽戏辨析(上)【运动养生】○ 局部运动温经止痛【运动养生】○ 站式办公更提神【运动养生】○ 冬天多练绕环操【运动养生】○ 拉耳拨头操 简单添精神【运动养生】○ 益寿延年太极拳【运动养生】○ 夏季游泳应注意三个问题【运动养生】○ 肩关节周围炎防治操【运动养生】○ 悬挂训练的方法【运动】○ 比较适宜秋季的三类运动【运动养生】○ 五脏补泻操【运动养生】○ 扎马步的益处【运动】○ 合理运动帮您降血压【运动养生】○ 运动养生四注意【运动养生】○ 现代医学对运动养生的认识【运动养生】○ 走路锻炼也要有技巧【运动养生】○ 运动健身降血糖【运动养生】○ 圆球上滚动着的健康元素【运动养生】○ 不良姿势的运动矫正方法【运动养生】○ 篮球怎么练习【运动】○ 秋季运动注意六“宜”【运动养生】○ 韧带损伤怎么办【运动】○ 打太极拳最好不用音乐伴奏【运动养生】○ 呼吸训练加快新冠肺炎后康复【运动养生】○ 练形练气练意念 运动养生动起来【运动养生】 |