| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
滑动踢脚 能缓解腰酸背痛【运动养生】
发布时间：2025/4/6 3:40:07 发布人：我爱养生 点击：224
在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。 沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。 踢脚运动是指双手扶住椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直;缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。 |
相关信息
○ 常做毛巾操 简单又健康【运动养生】○ 练传统健身术有讲究【运动养生】○ 健身常做“手跑”运动【运动养生】○ 小核桃转出大健康【运动养生】○ 痔防治操【运动养生】○ 健身运动时间多久利于恢复【运动养生】○ 简单的运动养生方法【运动养生】○ 7种走路姿势竟暗藏着大问题【运动养生】○ 日本养生家推出“养生六法”【运动养生】○ 长寿从散步开始【运动养生】○ 运动后喝牛奶可补充营养【运动养生】○ 每天踮脚尖可保护心脏【运动养生】○ 冬季健身都要做些什么【运动养生】○ 6法让散步更健身【运动养生】○ 放风筝中的养生哲学【运动养生】○ 秋日爬山登高六注意【运动养生】○ 玩蹦床悠着点儿 当心颈椎外伤【运动养生】○ 保健功法解便秘【运动养生】○ 适合办公一族的松肩操【运动养生】○ 合理运动帮您降血压【运动养生】○ 运动养生五须注意【运动养生】○ 运动后肌肉酸痛预防和处理【运动养生】○ 如何进行健康跑？【运动养生】○ 运动与出汗【运动养生】○ 气血通畅手杖操【运动养生】○ 夏至养生运动——扇扇子【运动养生】○ 寒露养生运动——冷水浴【运动养生】○ 小寒养生运动——跳绳【运动养生】 |
