一、花生酱草莓卷

　　只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

　　二、覆盆子酸奶杯

　　想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单。如果为了口感好，可以提前一点做好冻在冰箱。

　　三、干酪木瓜沙拉

　　这款沙拉不仅好吃又减肥，而且含有足足29克的蛋白质，能保证你一天的能量。

　　四、蓝莓酱配花生铜锣烧

　　只需要用成品的铜锣烧加热后，配上花生和蓝莓酱一起吃，非常美味。只有350卡路里，不用担心胖。

　　五、石榴草莓沙冰

　　如果时间有限，又想营养又清淡。推荐你这款冰沙，整个人迅速元气满满。

　　六、火腿三明治

　　这是最常见的快速早餐了，不过加上一片加热后的起司，会特别美味。

　　七、水果杯

　　用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧，能确保你丰富的维生素摄入量。