平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
站着吃饭更有利健康?谈谈不同的吃饭习惯【饮食习惯】
发布时间:2024/9/20 5:44:40 发布人:我爱养生 点击:233
饭后百步走,活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了。然而,现在这些旧观点遭到了挑战,饭后百步走真的健康吗?站着吃饭不容易消化吗?一起来了解。 1. 别站着吃饭 正解:站着吃最健康。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时。然而,据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科学,坐位次之。但由于坐着比较舒适,大多数人都会选择坐着吃饭。 而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法。 2. 食不言 正解:说话可增进食欲。我国传统习惯中有“食不言”的说法,认为吃饭时说笑,会影响食物的消化吸收。而实际上,吃一顿午饭用30分钟为宜,边吃边聊,不仅可以互相交流感情,解除烦恼,还能帮助肠胃正常消化食物。 原理在于愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。当然,嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心,特别是吃鱼,若是被鱼骨头卡住就得不偿失了。 3. 饭后百步走 正解:饭后百步走因人而异。人在进餐后,血液主要供给消化系统,而此时如果动用了其他功能,消化系统就得不到足够的血液来运作。散步确实是老少皆宜的运动,但餐后食物集中在胃里,这里需要大量的消化液消化食物,更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步,血液则须运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相对减少,食物就得不到充分的消化。对于一般的健康人来说,也许觉得饭后散步没多大不适,但对于有些特殊人群,则是时候颠覆传统了。 如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等,还是在饭前散步吧。因为餐后散步,有可能导致心绞痛,加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速,以及阵发性房颤等病症的出现。同时,对于想减肥的朋友们来说,餐前散步更是个好选择。
39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
|
相关信息
○ 钙和维生素D能可降低肠癌风险【营养理论】○ 蓝莓产品可改善视力?【水果营养功效】○ 鲜果饮食不应“照单全收”【水果营养功效】○ 谁是去火的至尊水果?【水果营养功效】○ 如何判别色拉油的品质?【食材选购】○ 这六种饺子馅都适合冬至吃【营养搭配】○ 助睡眠的饮食方法 葡萄可帮助睡眠【水果营养功效】○ 食用油怎么吃对身体好【饮食习惯】○ 6种病人的水果饮食禁忌【水果营养功效】○ 吃菠菜少得结肠癌【饮食新知】○ 猪肉不同部分的各种吃法【鱼蛋肉营养功效】○ 四大抗衰老物质 这些水果含量最丰富【水果营养功效】○ 鱼翅真的很有营养吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 女性多吃鱼有助防抑郁【饮食新知】○ 宝宝发烧 来喝点金橘汁【水果营养功效】○ 营养早餐搭配推荐【营养搭配】○ 维C的保护神和捣蛋鬼【鱼蛋肉营养功效】○ 科学吃扁豆 不怕食物中毒【饮食习惯】○ 春天必备暖身养生粥 营养又健康【春季饮食】○ 刺儿密的黄瓜,味道好【鱼蛋肉营养功效】○ 想健康 吃鱼吧【鱼蛋肉营养功效】○ 老人春季养生食疗鱼汤【春季饮食】○ 健康水果排行榜 吃出好身材【水果营养功效】○ 海鲜和什么一起吃更合理更鲜美【鱼蛋肉营养功效】○ 冬季养生食材琅琊榜【鱼蛋肉营养功效】○ 为啥水开了要再煮3分钟【饮食习惯】○ 选水果到医院探病有讲究【水果营养功效】○ 提醒:成人每周吃半斤鱼【鱼蛋肉营养功效】 |