平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
运动养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
巧选秋季健身项目【运动养生】
发布时间:2024/9/14 17:24:54 发布人:我爱养生 点击:250
秋季气温适中,是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄、体质、爱好的不同,选择不同的健身项目。 秋季登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。登山比较适合中、青年人,儿童和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路,以免过于劳累引发身体不适。 秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降,因此不应突然加大运动量,做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨,同时可以避免运动损伤。 秋季运动量与夏季相比可适当增大,运动时间也可加长,但要注意循序渐进。另外,由于人们在秋天容易疲乏、思睡,所以在运动后要注意休息,以恢复体力。 洗冷水浴也是一种不错的健身方式。秋天气温、水温与人体体温较接近,这时开始洗冷水浴,可以使身体对冷水的刺激产生适应力。坚持洗冷水浴可以增强人体对寒冷的适应力及对感冒等疾病的抵抗力。不过,洗冷水浴前一定要活动身体至发热,之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,让身体逐步适应,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体,一般冲洗10分钟就可以了。冷水浴比较适合18~50岁的人群,但有关节炎、风湿及心脏病的人最好不要轻易尝试。 |
相关信息
○ 运动强体抗衰【运动养生】○ 什么动作减肥最快?○ 赤脚跑步注意事项【运动】○ 翩翩一舞 血脉尽通【运动养生】○ 轮滑的好处【运动】○ 踢毽子可延缓腿部衰老强身健体【运动养生】○ 拳术一招一式见精神【运动养生】○ 出爪亮翅势导引法:身轻如燕【运动养生】○ 旅游悦心又强体 旅行生活五注意【运动养生】○ 小核桃转出大健康【运动养生】○ 锻炼,可以随时随地【运动养生】○ 冬季运动应循序渐进【运动养生】○ 高血压患者最好晚上锻炼【运动养生】○ 腰部肌肉的锻炼方法【运动】○ 强筋壮骨健身操【运动养生】○ 练太极拳几注意【运动养生】○ 健身转动操【运动养生】○ 晚上运动好不好【运动】○ 光脚滚网球防腰酸背痛【运动养生】○ 十六段锦疗法【运动养生】○ 在锻炼中增强耐寒力【运动养生】○ 气血通畅手杖操【运动养生】○ 瑜伽的减肥方法【运动】○ 常做平衡运动益处多【运动养生】○ 五脏六腑锻炼方式各有不同○ 简单的运动养生方法【运动养生】○ 床上的健脚运动【运动养生】○ 起落呼吸操【运动养生】 |