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春日生发 您的钙补对了吗?【营养搭配】
发布时间:2025/2/7 10:20:18 发布人:我爱养生 点击:170

  本文指导专家:北京大学人民医院创伤骨科副主任医师薛峰

  一套问题,一分钟测出是否缺钙

  1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒,就会发生髋骨骨折的情况。

春日生发 您的钙补对了吗?

  2、您是否因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼。

  3、您的身高是否降低了三公分。

  4、您经常过度饮酒吗?

  5、每天您吸烟超过20只吗?

  6、您经常患痢疾腹泻吗?

  7、(女性)您是否在45岁之前就绝经或者有超过12个月以上没有月经的情况?(除怀孕外)

  8、(男性)您是否患有性功能障碍或缺乏性欲?

  以上问题,回答为“是”的越多,越证明您缺钙。

  缺钙别着急,补钙要注意,误区看仔细

  第一、补钙并不可以治好骨质疏松,只能提到改善骨骼质量,预防骨质疏松的效果。

  第二、是药三分毒,食补才是补钙最好方法。

  第三、液体钙更利于人体吸收,但是钙很难被溶解,所以在液体钙中,钙含量一定要看仔细。

  第四、骨头汤并不能补钙,您补得多半是骨头中的油脂。

  家有娃娃初长成,如何补钙最科学?

  青少年补钙的话最好是食补。酸奶、牛奶都是钙的最佳来源。从保健效果来说,酸奶更好。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、扁豆、毛豆等。此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质,建议多吃。

  轻人是补钙的黄金时段,错过会抱憾终生

  骨骼生长从儿童时期持续到大约25-35岁,并在30~35岁达到一生中所获得的最高骨量,称为峰值骨量。此后体内的钙质开始减少,骨质的流失多于生成。现在年轻人骨质疏松严重,超过40%,年龄在30岁到35岁的的年青女性骨密度相当于50岁左右,由此可见,要想老来骨头硬朗,就得在35岁之前打好基础。底子厚了,到老年才剩得多。

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