本文指导专家：北京大学人民医院创伤骨科副主任医师薛峰

　　一套问题，一分钟测出是否缺钙

　　1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒，就会发生髋骨骨折的情况。

　　2、您是否因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼。

　　3、您的身高是否降低了三公分。

　　4、您经常过度饮酒吗？

　　5、每天您吸烟超过20只吗？

　　6、您经常患痢疾腹泻吗？

　　7、（女性）您是否在45岁之前就绝经或者有超过12个月以上没有月经的情况？（除怀孕外）

　　8、（男性）您是否患有性功能障碍或缺乏性欲？

　　以上问题，回答为“是”的越多，越证明您缺钙。

　　缺钙别着急，补钙要注意，误区看仔细

　　第一、补钙并不可以治好骨质疏松，只能提到改善骨骼质量，预防骨质疏松的效果。

　　第二、是药三分毒，食补才是补钙最好方法。

　　第三、液体钙更利于人体吸收，但是钙很难被溶解，所以在液体钙中，钙含量一定要看仔细。

　　第四、骨头汤并不能补钙，您补得多半是骨头中的油脂。

　　家有娃娃初长成，如何补钙最科学？

　　青少年补钙的话最好是食补。酸奶、牛奶都是钙的最佳来源。从保健效果来说，酸奶更好。人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质，建议多吃。

　　年轻人是补钙的黄金时段，错过会抱憾终生

　　骨骼生长从儿童时期持续到大约25-35岁，并在30～35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后体内的钙质开始减少，骨质的流失多于生成。现在年轻人骨质疏松严重，超过40%，年龄在30岁到35岁的的年青女性骨密度相当于50岁左右，由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。