紫外线是皮肤衰老的大敌，更是让皮肤变黑的黑手，因此日常做好防晒工作很有必要，尤其是在夏季。

　　一到夏天，很多女性朋友好像就进入了一种与紫外线全面抗战的状态，防晒霜、太阳眼镜、防晒伞……各种装备齐上阵。但是你知道吗，科学进食也可以防晒，今天小编就来为大家献上夏日防晒饮食攻略！

　　夏季吃什么能防晒？1.蔬菜

　　某些蔬菜，具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

　　夏季吃什么能防晒？2.水果类

　　想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。