你是不是也这样?天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况很可能是中医说的“肾阳虚”。那么一般情况下导致手脚冰凉的原因有哪些呢？该怎么办？

导致手脚冰凉的原因很多

比如人体的基础代谢率较低、血液储备能力下降、末梢循环不好、体温调节不佳等都可能让人感到手脚冰凉。女性由于支配末梢血管的神经比男性更为敏感，当周围环境温度下降时，手脚血管便会迅速收缩，于是局部的温度随之下降，自然感觉手脚冰冷。另外，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，所以会觉得很冷。“

但是，如果常年手脚冰凉，则可能是肾阳虚。

肾阳虚的表现

1、腰膝酸软而痛，这是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼;

2、男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，这是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退;

3、久泻不止，完谷不化，五更泄泻，起因于命门火衰，火不生土，脾失健运;

4、小便频数，清长，夜尿多，这是由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍;

5、浮肿，腰以下为甚，这源自于水液内停，溢于肌肤;

6、面色黧黑无泽，这是由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤;

7、畏寒肢冷，下肢为甚，则因为阳虚不能温煦肌肤;

8、精神萎靡，这是由于阳气不足，心神无力;

9、面色白，头目眩晕，这是由于气血运行无力，不能上荣于清窍;10舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之证。

肾阳虚怎么办

老人常说：“寒露脚不露”，“寒从足生”，因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，使人体抵抗力下降。因此大家要养成在睡前用热水泡脚的习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。同时还要注意以下几点：

1、注意作息保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、注意保暖不能要风度不要温度，天凉了要添加保暖衣物，出门前要做好御寒措施。也不要穿太紧的衣服阻碍血液循环。

3、多运动一早起来做做运动，加快血液循环和新陈代谢速度，这样一整天都会充满活力，不容易发冷。办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

4、放松心情不要给自己太大的压力，学会合理减压。

5、注意饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素;多吃坚果、鸡蛋、红糖、巧克力等高蛋白高热量的食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

6、按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。