![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
这样吃糖 吃不胖还治病【饮食习惯】
发布时间:2024/9/5 12:49:23 发布人:我爱养生 点击:211
1.选择黑巧克力 一项新的研究给了吃糖果一个再好不过的借口:每天吃一点巧克力的人们患心脏病和中风的风险降低40%,该研究发表在《欧洲心脏杂志》上。每天吃一小块黑巧克力吧。 2.偶尔吃点糖果 水果糖的狂热粉丝,重拾快乐吧!不单只能吃巧克力,吃任何糖果蜜饯的人们都有较低的体重指数(BMI),腰围也比从不吃糖的人小,美国路易斯安那州立大学的研究者发现。均衡饮食,偶尔吃点糖果是关键。 3.嚼口香糖 嚼口香糖能提高敏捷性,一项来自考文垂大学的研究揭示。当你午间需要提神的时候,可以嚼上一块。 4.爆米花 爆米花香甜美味,其中的玉米富含纤维和抗氧化物质。教你自制一种好吃的甜品:微波加热1/2杯蜂蜜10秒;加入12盎司的半甜巧克力条。倒入6杯以上的爆米花,混入1杯咸花生。搅拌,做成球状;放在蜡纸上晾干即可。 5.少食多餐 甜品真相:多次享受甜点能帮你瘦身。雅典医学院大学的研究显示,那些每周吃四次低热量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多减掉9磅体重。那些感到很久没吃甜食的人,突然吃一次就会狂扫一通,其实,多次少量吃甜食不但能让你有满足感,也不会让你摄入过多热量。 6.分成几份来吃 根据《美国饮食协会杂志》的报告,把糖分成两半吃的人要比给同等量但整块吃的人少摄入60大卡的热量。吃小块甜品的人考虑到的是数量而不是大小,所以很快就能停止不吃。这对吃别的东西也有同样的效果,所以吃零食时分成几小份来吃吧。 |
相关信息
○ 半夜口渴起夜别喝凉水【饮食习惯】○ 能吃是福?经常吃太饱,小心“撑”出8种病【饮食习惯】○ 看脸色知体内积毒 吃对食物清洁内脏变美丽【疾病调理】○ 舒舒服服减肥,简简单单养生○ 吃肉越多,越可能得癌症!【鱼蛋肉营养功效】○ 吃红薯时应配合其他的谷类【营养搭配】○ 鸡蛋并非铜墙铁壁 最多可放半月【鱼蛋肉营养功效】○ 全球每年约165万人死于吃盐过多【饮食新知】○ 解读黑鱼的营养价值【鱼蛋肉营养功效】○ 春季食鲤创新做法【春季饮食】○ 秋季葡萄大量上市!自制葡萄酒喝还是不喝?【食品安全】○ 吃在春季:鳖蟹鳝贝【春季饮食】○ 喝汽水提高患前列腺癌风险【饮食新知】○ 女性不益天天吃鸡蛋【饮食习惯】○ 盘点香蕉五大功效【水果营养功效】○ 多吃主食保护大肠!【饮食习惯】○ 高危人群要养成好的饮食习惯【饮食习惯】○ 手术前应禁食的三种蔬菜【饮食习惯】○ 甜点最降火让你春天吃得不烦躁【春季饮食】○ 每天一个苹果的理由【水果营养功效】○ 水果连皮吃真的更营养吗?【水果营养功效】○ 多吃咖喱可有效预防糖尿病【饮食新知】○ 为何购买燕麦最好选择煮食型?【食材选购】○ 护肺降糖又抗癌 苹果看家三本领【水果营养功效】○ 外出就餐学问多 2素1荤比例最适宜【营养搭配】○ 乳清蛋白有助于减脂塑身【鱼蛋肉营养功效】○ 吃完粗粮应该多喝水【饮食习惯】○ 带皮吃黑豆 明显改善贫血【饮食新知】 |