登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
清晨这样喝水 排出体内致癌物【饮食习惯】
发布时间:2024/11/1 13:54:48 发布人:我爱养生 点击:302

  早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。下面就为大家详细说说正确的喝法:

  建有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,没多大意义。

  现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。

  还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘

  蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳。

  天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

  150-200毫升为宜

  对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

  喝水时机:刷牙后早饭前

  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

相关信息
○ 黑米菊花泡水变色是正常的【生活技巧】○ 必须做到的饮食改变【饮食习惯】○ 胡萝卜炒蛋迎战卵巢癌【营养搭配】○ 玉米啃不净会丢掉营养精华【饮食习惯】○ 热水洗肉,损失营养【鱼蛋肉营养功效】○ 食管癌在潮汕地区高发!研究表明:与潮汕美食密不可分【饮食误区】○ ABC水果 让你强壮身躯!【水果营养功效】○ 大豆肽,比大豆更好的蛋白质来源【鱼蛋肉营养功效】○ 中午饭前喝汤能养胃【饮食习惯】○ 丝瓜 ,高营养的美容佳品【饮食习惯】○ “三高”老人的健康绿色饮品【疾病调理】○ 食用泥鳅有益于健康的几个方面【鱼蛋肉营养功效】○ 如何改善日常的饮食健康?这10条建议请收下【饮食习惯】○ 多喝柠檬水 可以祛斑美容【水果营养功效】○ 五谷养生粉可以养生吗?【营养搭配】○ 水果有寒热之分 食用有原则【水果营养功效】○ 10条健康膳食方式【饮食习惯】○ 红酒梨汤帮助润肺止咳【疾病调理】○ 新知识:鸡蛋的5个保健功能【鱼蛋肉营养功效】○ 高胆固醇应避免吃银鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 小肚子,也能“吃”回去【鱼蛋肉营养功效】○ 方便面搭配两种食物才健康【营养搭配】○ 盛夏的果实 哪种最健康?【水果营养功效】○ 春季止咳七大食疗方【春季饮食】○ 五个不良饮食习惯成肾病“元凶”【饮食习惯】○ 吃海鲜也要应季 你所不知的“海鲜年历”【鱼蛋肉营养功效】○ 国人每年喝掉300亿公斤酒 最易引发5种癌【饮食习惯】○ 盘点超级养生的五大肉类【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台