| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 养生资讯 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
如何形成易瘦体质，该怎么做？要注意哪些地方？【中医常识】
发布时间：2025/7/15 5:54:45 发布人：我爱养生 点击：167
改变生活习惯是长久之计，绝对要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质，也许效果不会很快速，但是复胖的机会很低，那么怎么保持易瘦体质呢？
守则1 早睡早起身体好 培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动!早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难! ◇早餐不可少 为了顺利吃到早餐，一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。 ◇早早上床睡觉 早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外，也是让自己能早起的动力。早睡早起，执行减肥计画也会更容易! 守则2 自己决定食量 觉得饱了，就该提醒自己停止。很多人虽然吃饱了，但为了不浪费食物，仍然硬撑著把碗盘内的吃光光。虽然勤俭是美德，但为了健康和身材，吃饱了就该停止，否则在煮饭或点菜时，就该把握食物的份量。还有，习惯在饭后吃甜点的人，应该把甜点的热量算进餐点中，如此必须减少正餐份量;而习惯最后吃喜欢的食物的人，则要小心吃过多! ◇确实掌握食量 无论在家吃或外食，都要确实掌握食物的份量。如果感到饱腹却仍有剩菜时，请给宠物吃或忍痛丢弃，别全部扫进肚裡。 ◇从喜欢的食物开始吃 把喜欢的食物放到最后，就算饱腹也会勉强自己吃下去，因此放在用餐顺序之前，可以防止吃太多! |
相关信息
○ 壮阳果泡酒的功效，壮阳果泡酒的配方【中医常识】○ 亚硝酸钾等27个食品添加剂产品标准的公告【饮食资讯】○ 秋季干燥皮肤泛油光，赶快补水【中医常识】○ 炒菜加水最好加热水【烹饪技巧】○ 中医教你预防秋季痔疮便秘，简单易行！【中医常识】○ 发改委：预计下半年食品类价格将继续高位运行【饮食资讯】○ 中医有希望了○ 中指长痣代表什么？中指长痣意味着什么？【中医常识】○ 阴虚火旺喝什么茶？要注意什么？【体质养生】○ 粗盐热敷的好处，这三点最显著【中医常识】○ 民间科学小偏方治疗痔疮，你都学会了吗？【中医常识】○ 春季养肝有什么方法？4个方法保健康【中医常识】○ 阴虚火旺怎么补肾？8类食物清热败火【体质养生】○ 肾虚睡眠不好？该用什么方式睡觉有助于补肾呢？【中医常识】○ 肺阴虚的症状有哪些？在临床上有什么表现？【体质养生】○ 气管和食管的位置，这样介绍可让你正确了解【中医常识】○ 高压低压脉搏多少正常?脉搏的正常范围是多少【中医常识】○ 睡不着怎么办？哪些小妙招可以 助眠【中医常识】○ 肿了是热敷还是冷敷?注意事项有哪些【中医常识】○ 减肥后，全身皮肤松弛该怎么办？【中医常识】○ 做酸奶最好选用灭菌奶【烹饪技巧】○ 情志内伤不可小视，严重可伤及好多器官【中医常识】○ 蒸水蛋添加温水更嫩滑【烹饪技巧】○ 秋季吃山药 到底好不好？【烹饪技巧】○ 洗葡萄加点醋保鲜【烹饪技巧】○ 苦味蔬菜最好凉拌【烹饪技巧】○ 炖鸡汤加党参等3味料效果佳【烹饪技巧】○ 5招教你快速煮红豆汤【烹饪技巧】 |
