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除夕熬夜 这样吃不伤身体【饮食习惯】
发布时间:2025/6/8 7:41:05 发布人:我爱养生 点击:124
春节是团聚放松的好时机,家人团聚、朋友聚会,通宵玩乐也是在所难免的。民间有除夕守岁的习惯。既然熬夜难以避免,那熬夜一族应该吃哪些食物,把危害降低到最小呢? 除夕熬夜玩乐吃什么好? 熬夜前 为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低,就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。另外,适当补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳,增强人体免疫力。 熬夜时 熬夜会增加“火气”,因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。多喝绿茶。绿茶既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。另外,可以吃水果当夜宵,但是此时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。 熬夜后 熬夜可谓是一场对身体的考验,不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,熬夜后应注意及时补眠,不要让身体长期处于超负荷的状态。恢复睡眠习惯除了多加休息,食疗更是一个重要的方法。有滋补作用的汤或糖水是一个好的选择,如鱼汤、骨头汤、鸡汤。最好的要数红枣乌鸡汤,这款汤可以通过内在进补能滋养肌肤,使人体尽早恢复。 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net |
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