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运动前吃点啥【日常调理】
发布时间：2025/3/31 0:33:50 发布人：我爱养生 点击：170
河北读者刘先生问：我常常在下班后就直接去健身房锻炼。如果锻炼前不吃东西，锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话，又很容易不舒服。请问，运动前吃点什么好呢？ 美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提答：最好不要空着肚子去运动，这不但会影响你的运动效果，还会让你在运动后饿得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1个小时吃点东西。 在运动之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和优质蛋白质的，能够提供稳定能量的食物。比如一个苹果、一杯牛奶或酸奶、一个香蕉，或者一碗燕麦。当然，坚果也不错，比如核桃、花生、开心果等。 |
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