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8种体质人群吃火锅选底料有差别【营养搭配】
发布时间:2024/9/15 17:02:57 发布人:我爱养生 点击:247
1、阳虚体质 阳虚体质红枣汤 典型症状:平素畏寒喜暖、四肢倦怠,最典型的是舌淡、舌头上有齿印。 健康锅底:巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤。 配菜 肉类:推荐温补的鸡肉或羊肉。 青菜:茼蒿、韭菜和洋葱,如果吃寒凉的奶白菜,可以加点姜去寒气。 2、阴虚体质 阴虚体质枸杞汤 典型症状:个体偏瘦,面容无华,经常口渴、喉咙干、容易失眠、头昏眼花。 健康锅底:淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤。 配菜 肉类:水鱼或龟,滋阴佳品。 青菜:芥菜、萝卜、莲藕、莴笋、芹菜,这类苦味蔬菜可以起到滋阴降火的功效。 3、气虚体质 气虚体质人参汤 典型症状:环境适应能力差,天气一变化易感冒,脸色偏白。 健康锅底:最简便的是买清补凉做成清汤锅底,也可以在用黄芪、党参、淮山、枸杞子来做锅底,有条件的还可以用鲜人参。 配菜 肉类:鸡(补气佳品)。 青菜:性温平和的生菜、油麦菜。如果配西洋菜,建议煮老一点,以祛寒气。 4、血虚体质 血虚体质当归汤 典型症状:嘴唇偏白,眼睛干涩,眼睑浮肿,易疲劳、头晕。 健康锅底:当归、白芍,再加少量沙虫。 配菜 肉类:羊肉最佳。 青菜:生菜、大白菜和西洋菜等一般配菜即可。 5、气郁体质 气郁体质天麻汤 典型症状:郁郁寡欢,容易胸闷,常常无缘叹气。 健康锅底:川芎、天麻、香附子,理气解郁。 配菜 肉类:鱼头(一般的大头鱼即可)。 青菜:黄花菜、佛手花、绿豆芽(黄豆芽入脾胃、绿豆芽入肝,因此气郁体质者最好吃绿豆芽)。 6、湿热体质 湿热体质薏米汤 典型症状:比较壮实、脸色红润、体味重,脾气急躁。 健康锅底:薏米、白扁豆、赤小豆,祛湿效果好。 配菜 肉类:老鸭或者水鸭。 青菜:魔芋豆腐(纤维素高、能量低,可以化痰去湿)、淮山、黄豆芽、西洋菜。 7、痰湿体质 痰湿体质扁豆汤 典型症状:比较胖、痰多,懒惰不好动,见到凳子想坐,见到床想睡。 健康锅底:黄芪、党参、淮山、扁豆,健脾化湿。 配菜 肉类:老鸭 青菜:淮山、莲藕、茼蒿、黄豆芽、生菜。 8、血淤体质 血淤体质田七锅 典型症状:皮肤粗糙、黑眼圈很重,容易起色斑或者长紫癜。 健康锅底:田七、海龙或者海马,活血化淤。 配菜 肉类:鸡或者蛇。 青菜:木耳、洋葱、大蒜及其他。 (责任编辑:王健淇) |
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