登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
理疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
身体健康从肠道开始 推荐三款蘑菇食谱【日常调理】
发布时间:2025/6/8 7:49:06 发布人:我爱养生 点击:213

  不生病的体质从肠道健康开始

  推荐多吃菌类食物,是因为不生病的身体还是要从肠道开始。多吃有助消化吸收、利于排泄的食物能够调整肠道环境、提高免疫力。代表性的食物有各种发酵食品和含膳食纤维丰富的食品。

  在这当中,菌类算是一类含膳食纤维丰富的食物,它能够保持肠动力,预防便秘,让容易受到压力影响的肠道保持健康状态。另外,多吃菌类还有利于调整压力,放松心情。

  菌类含有γ-氨基丁酸,能放松心情

  多食菌类能够放松心情是因为菌类中含有γ-氨基丁酸,它是氨基酸的一种,能够抑制焦虑和神经紧张,进而放松心情。根据最近的研究,γ-氨基丁酸在菌类中含有量丰富,尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出众。而且这两种菇类无论放在哪种料理中都很合适,非常适于用在料理中,增加膳食的丰富度,让人体轻松摄取γ-氨基丁酸。

  推荐最强的三款活菌食谱

  (1)蘑菇味噌

  将利用菌群发酵制作而成的味噌与菌类食物本身良好结合后,可以说是最强的菌类组合食谱,菌类的保健效果能够更上一层楼。将小松菜与蘑菇一起切成一厘米左右的小段,放入锅中熬制后撒入白芝麻,就可以喝到小松菜和蘑菇味噌汤了。

  (2)美肌白蘑菇浓汤

  将分成小盒装的白蘑菇切成2-3公分的段,加上一把芦笋、200毫升水、40克麦片放入锅中炖煮一会儿,半熟后倒入200毫升牛奶使麦片融化,煮至食材烂糊后加入少量食盐、胡椒粉调整味道后即可食用。

  白蘑菇中含有丰富的B族维生素,芦笋中含有有助抗氧化和帮助胶原蛋白形成的维生素C,加上对肠道有益的牛奶,不但能够让肠道舒适,美肤效果更是出类拔萃,而且营养也平衡而丰富。

  (3)蘑菇杂煮

  这是一款非常简单的食谱。将白蘑菇、玉蕈、杏鲍菇等不同种类的菇类400克,加上洋葱一个、生姜适量用食用油翻炒,待蘑菇表面显出颜色后,加三大勺醋、小半勺食盐、少量胡椒均匀翻炒,加盖用中火炖煮5-6分钟,最后用七味辣椒粉调味后即可食用。

  这些食谱都非常简单,不但能够调整肠道,还能美化肌肤。对于长期在外面吃东西营养摄入不全的人群来说,很容易不小心吃入过多的蛋白质和脂肪,导致维生素、矿物质的摄入不足,这时候不妨多吃一点蘑菇,改善膳食营养。平衡的膳食能够带来身心的平衡和健康,让你活力一夏!

  本文翻译于MSN JAPAN(http://jp.msn.com/),系39健康网(www.39.net)专稿,如需转载请注明详细出处。

相关信息
○ 用什么泡脚降压?选择这味中药就可以【艾灸穴位】○ 用橘子皮泡脚有什么好处?3种功效早了解【艾灸穴位】○ 这几种蔬菜不能多吃【日常调理】○ 阴虚少吃辣 吃辣配鱼不配肉【日常调理】○ 针灸治疗面瘫的方法详解,一定要看哦!【艾灸穴位】○ 姜汤会刺激咳嗽吗 姜汤对咳嗽有效果吗【日常调理】○ 冬季进补五大注意【日常调理】○ 酒精进入人体后会发生什么?明白它的原理后,你还会喝酒吗?【日常调理】○ 豆豉蒸排骨 味美还可解表除烦【日常调理】○ 五类人千万不要喝菊花茶【日常调理】○ 芹菜食疗竟有如此功效 清热助眠又美容【日常调理】○ 吃什么预防骨质疏松?【日常调理】○ 夏补三伏不会“火上加油”【日常调理】○ 预防骨质疏松症要多吃的食物【日常调理】○ 海带含谷氨酸 泄热利水还祛脂【日常调理】○ 经常食用这四类抗癌“明星”蔬菜【日常调理】○ 何首乌导致肝损害例子太多了!知道2个用药禁忌可保命,告诉家人【日常调理】○ 消化不好吃片醋泡姜【日常调理】○ 电脑美女月经不调需补肝【日常调理】○ 瘈脉穴:对头痛、耳聋耳鸣有效果吗?【艾灸穴位】○ 用醋泡脚可减肥,盘点用醋泡脚的好处【足疗药浴】○ 现代人要学会“空腹”【日常调理】○ 食物也能防晒,夏季防晒就吃这几类食物【日常调理】○ 吃南瓜子真能保护前列腺吗?【日常调理】○ 食疗偏方调理难看黑眼圈【日常调理】○ 刮痧丰胸,三大误区需要多注意【拔罐刮痧】○ 脾虚有什么症状?脾虚艾灸什么部位?【艾灸穴位】○ 针灸的好处有哪些?有什么用?【艾灸穴位】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台