我们的孕能力指标

　　年龄：现代生活的多样性会造成每个人的生理年龄与实际年龄不同，但是，如果你希望你的孕力保持高水平，那么最好你要做到让你的生理年龄保持在20～50岁之间。

　　BMI值：也就是体重(kg)除以身高(m)的平方。大约在18～25之间是最适合怀孕的比例。

　　避孕史：虽然现在都是低剂量的避孕药，但是如果服用不合理的话，仍然有导致不孕的可能性。月经周期：月经周期不顺的话比较不容易受孕，因为周期不规律，排卵也不规律，受孕的机会当然就比较小了。性经验：性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果性行为次数太密集也是不容易受孕的。健康状态：当然是健康状况愈好愈适合受孕，如果有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，比较不容易受孕，甚至会不易排卵。

　　谁偷走了你的孕能力

　　孕能力是我们的宝藏，但是它可不是取之不尽用之不竭的。我们不能随意地挥霍，更要谨防孕能力盗贼的侵犯。

　　盗贼偷袭点：不安全性行为

　　女性感染性病的概率远远大于男性。如果女性感染了性病，处在潜伏期的时候一时还看不出影响，但它会引发盆腔炎，造成不孕症。

　　盗贼偷袭点：感染滴虫性阴道炎

　　滴虫感染时，阴道内环境酸碱度会发生改变，阴道内脓性分泌物大量增多，使精子的活动力受到影响，就很有可能引起不孕。

　　盗贼偷袭点：经期不避讳性爱

　　经期性爱容易导致两种危险——盆腔感染和子宫内膜异位症，而两者都是摧残生育能力的杀手。经期性生活，就很容易使细菌和血液进入盆腔，引发感染。如果逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症。

　　盗嫩偷袭点：长期吸烟

　　不论是为了追赶时尚还是因为真的工作压力很大，越来越多的OL们开始吸烟。但是，烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢功能，导致内分泌失调引起的不孕症。

　　盗嫩偷袭点：多次人流

　　人工流产造成的继发性不孕，可能是数与发生不孕的几率成正比。多次人工流发炎后堵塞，发生不孕。

　　亡羊补牢术

　　当性爱水平成为生活水准的一个衡量指标的时候。MM们可不要只图享受不要保护哦。如果以身体的损伤作为代价，那未免付出太多了。如果阴道感觉不适。不要随便用药或拖延着。及时去看医生。每次“嘿咻”的时候都要记得戴上套套，经期好好呵护自己的身体，如果你都不爱惜自己的身体。他又怎么会爱惜你呢?

　　瑜伽可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通，盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调。当然。保护孕力最该注意的就是避免多次人流，做好避孕工作。

　　盗贼偷袭点：将生育年龄推到“黄金年段”之后

　　现代社会，30多岁生孩子很平常，生育的平均年龄往后推迟了大约5年。但是，女性的生育能力从30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女人会失去受孕能力。

　　盗贼偷袭点：过度减肥和低脂饮食

　　减肥似乎是大多数女人的“终生事业”，但研究显示：过度减肥可能导致不育。因为，女性的身体脂肪会把男性荷尔蒙转化为女性荷尔蒙，同时提供生产所需的能量。如果你体重过轻的话，也可能你的月经看起来很正常，但是已经停止排卵了。

　　盗贼偷袭点：压力过大

　　正值生育年龄的女性，如果长期处于极大的压力下，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵。

　　盗贼偷袭点：排卵期的不合理饮食

　　一项研究发现，女性年龄比较大的时候，如果牛奶摄入量过高，奶制品中发现的半乳糖有可能会伤害女性的卵子;豆制品所含有的雌三醇如果食用过多的话，也可能会影响排卵，加工食品和小吃中碳水化合物含量高的话会提高胰岛素水平，导致多囊卵巢综合征，降低怀孕几率。所以你应该尽量在排卵期限制摄入这些食品。

　　盗贼偷袭点：叶酸也会偷走你的孕能力

　　科学家研究了1991年至1999年之间的18500名女性，最终证实，复合维生素中的叶酸会影响女性排卵，从而导致生育问题。虽然，叶酸完全有益于人体健康，但女性不要随便服用叶酸。开始紊乱甚至变成无月经，在这种情况下，当然也就不太容易怀孕了。

　　亡羊补牢术

　　要想做个幸福的妈妈，就不要对自己做那么极致的要求。漂亮的身材不一定就是骨感的，不一定只有“白骨精”才是人生价值的体现。从现在开始，均衡饮食。把加班的工作放到明天再做，多到户外走走，做个人见人爱的“有氧”美女吧。

　　含锌量比较高的食物能提高生育能力，比如糙米、牡蛎等食物;动物内脏中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用;富含蛋白质、维生素的食品和包括鲑鱼在内的含油较多的鱼类可以平衡激素水平。

　　一氧化氮

　　有研究结果表明，一氧化氮不但可以用来延长大龄女性以及年轻女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率。并可用来预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。

（责任编辑：周奕桦）

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