| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
睡前应该多吃十种营养食物【饮食习惯】
发布时间：2025/7/31 7:37:48 发布人：我爱养生 点击：230
1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 6、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦 7、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔 8、亚麻籽 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 9、全麦面包 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） 最受欢迎饮食热文
 12种昆虫食品
 养颜多吃猪红
 夏天养生食物
 40种泡面吃饭
 白菜打造美女
|
相关信息
○ 西芹的这3个功效，你可能没想到【鱼蛋肉营养功效】○ 35%的癌症与饮食有关 美味食物藏致命毒药【营养搭配】○ 秋季水果冠军榜【水果营养功效】○ 绿香蕉助减肥 吃多当心便秘【水果营养功效】○ 只吃水果减肥等于让你代谢失衡【水果营养功效】○ 豆腐吃太多容易引发5种疾病【饮食习惯】○ 颜色太艳的酱卤肉要留神！【鱼蛋肉营养功效】○ 带饭族自备健康午餐指南【饮食习惯】○ 做鱼多用姜 吃鸡多用蒜【鱼蛋肉营养功效】○ 警惕！过量肉食竟危及民族生存【鱼蛋肉营养功效】○ 果肉表层有红色的红心柚，是注射染色剂了吗？【鱼蛋肉营养功效】○ 两道菜肴巧加山药 养生效果可翻倍【营养搭配】○ 隔夜菜真的不能吃？储存得当可以吃【饮食习惯】○ 绿豆巧搭配，功效更神奇【营养搭配】○ 吃蔬菜 加点奶酪更营养【营养搭配】○ 公鸡母鸡食疗功效各不同【鱼蛋肉营养功效】○ 上班族中午外出就餐怎样吃得健康？【营养搭配】○ 吃宵夜可能会导致人越来越笨【饮食新知】○ 食材搭配多样化 营养才均衡【营养搭配】○ 初春吃点粗粮 给身体充电！【春季饮食】○ 春季吃莴笋时加它，三高降得快【春季饮食】○ 吃蛋黄对身体健康有没有影响【鱼蛋肉营养功效】○ 合理饮食 调出春季健康饮食【春季饮食】○ 过量喝咖啡或会影响受孕【饮食新知】○ 海边品尝海鲜的4个要点【鱼蛋肉营养功效】○ 常吃大鱼大肉 会导致缺钙【鱼蛋肉营养功效】○ 女性经期不宜吃哪些水果【水果营养功效】○ 小心被激素催熟的水果！【水果营养功效】 |
