| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
食物含钙冠军石螺【饮食习惯】
发布时间：2024/10/9 0:22:36 发布人：我爱养生 点击：172
你知道什么食物含热量最高吗?含钙最高的食物是牛奶吗?最近有这么五项食物“冠军”被列入在上海召开的国际健康生活方式博览会的科普知识手册里。这五项食物分别是：热量最高的食物是油脂;胆固醇最高的食物是鸡蛋黄;钙最高的食物是石螺;维生素A最高的食物是羊肝;膳食纤维最多的食物是茯苓。 油脂热量最高 人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡，然而100克食用油的热量能达到900千卡，所以各种纯动物或植物油类一定要尽量少吃，每天油的摄入量要控制在25—30克。 蛋黄胆固醇第一 胆固醇的摄入量也要严格控制，中国营养学会建议每日从食物中获取胆固醇的量不宜超过300毫克。常见食物中胆固醇含量最高的是鸡蛋黄，100克中就含有2850毫克。 石螺是含钙冠军 大家都知道奶制品是钙的主要来源，但食物中的含钙冠军却是石螺，每100克中钙的含量是虾皮近3倍。 羊肝维A最丰富 维生素A含量高的食物来源于两部分，一部分源于动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等;另一部分则源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、番茄等。但在这些富含维生素A的食物当中，冠军还要数羊肝，维A的含量是猪肝的近5倍。 茯苓膳食纤维最多 膳食纤维被称为人体的“清道夫”，高膳食纤维的食物基本是蔬菜、干品和粗加工的谷类，茯苓中的膳食纤维含量最高，每100克的含量比芹菜的含量高六七倍。 (实习编辑：张曼) |
相关信息
○ 苹果应该在15分钟内吃完【水果营养功效】○ 吃对了 春运不受罪【生活技巧】○ 葱叶更有营养不能扔【食材选购】○ 幼儿饮食需谨慎 小心食物导致宝宝窒息！【食品安全】○ 有些剩菜不可反复加热 教你3妙招对付剩菜【生活技巧】○ 鲜味从哪儿来【鱼蛋肉营养功效】○ 葡萄酒一定要醒吗？【鱼蛋肉营养功效】○ 蜂蜜水什么时候喝最美容【饮食习惯】○ 芥菜迎来最鲜甜的时候，多吃好处多多【蔬菜营养功效】○ 冬季常吃香菇, 好处多【饮食习惯】○ 原来这样才算是清淡饮食 你吃对了吗【饮食习惯】○ 吃鱼尚要讲究对症【鱼蛋肉营养功效】○ 营养早餐食谱3要素 健康活力一上午【饮食习惯】○ 饮食做到四点，大脑更年轻【饮食习惯】○ 如何让速冻食物吃的更健康【饮食习惯】○ 生姜红枣甘草茶好处多多○ 轻松分辨染色草莓【食材选购】○ 吃得油腻？来把蓝莓消脂【饮食新知】○ 解答你的10个鸡蛋常见问题【鱼蛋肉营养功效】○ 提升食物口味不必非用酱油【饮食习惯】○ 空腹可以吃香蕉吗？空腹吃香蕉有什么影响？【生活技巧】○ 如何选购水果罐头：小心“胖听”“漏听”【食材选购】○ 食物搭配种类越多越营养【饮食习惯】○ 立春后吃什么最养生 “吃春”8食材【春季饮食】○ 一份坚果有多少个？【生活技巧】○ 照着这份“降火餐”吃 一个春天不上火【春季饮食】○ 多吃色彩鲜艳的蔬果，认知能力下降风险降低20%！【营养搭配】○ 白领亲自试验健康的春季饮食【春季饮食】 |
