登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
春抗疲劳食品 为你注入能量【饮食习惯】
发布时间:2025/6/2 12:35:21 发布人:我爱养生 点击:337

  健康导读:下面介绍一些“抗疲劳”的食品,既保证了饮食平衡,又维护了身体健康,这样就能精神百倍地投入工作

  饼干:供给能量

  饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

  水果:提供维生素

  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

  干果:能量补充剂

  在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

  奶制品:机体必需品

  奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。

  饮料:选择性使用

  适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。

(实习编辑:张曼)

相关信息
○ 养身菜谱 菌菇时蔬烤鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 谨记:服抗生素前后别喝果汁【水果营养功效】○ 揭秘:大蒜怎么吃才能防癌?【饮食习惯】○ 啥样的土豆口感好【食材选购】○ 营养食物让你健康每一天【营养搭配】○ 喝酸奶加黑芝麻 润肤抗衰老【营养搭配】○ 肉类的“鸳鸯配” 为你健康添高分【鱼蛋肉营养功效】○ 感冒可以吃鸡蛋吗?感冒吃鸡蛋有什么影响?【疾病调理】○ 旅途有小恙推荐用大蒜【饮食习惯】○ 超市熟食吃前热一下【食材选购】○ 从头到尾吃萝卜【鱼蛋肉营养功效】○ 爱腹泻的人,少吃草莓【水果营养功效】○ 饭后就喝汤小心长出大肚腩【饮食习惯】○ 每天喝一瓶汽水影响记忆力【饮食新知】○ 造成女性“毁容”的食物搭配【营养搭配】○ 喝酒后吃什么有利健康?【营养搭配】○ 央视调查称国内所售鳕鱼可能均非真正鳕鱼【饮食新知】○ 口服胶原蛋白对皮肤好处多【饮食习惯】○ 教你辨别毒蘑菇【食材选购】○ 吃好葱姜蒜,病痛少一半【鱼蛋肉营养功效】○ 荔枝黄瓜 击退暗沉【水果营养功效】○ 鸡蛋茶叶银耳到底能不能放隔夜【饮食习惯】○ 怎样的饮食习惯才是健康的?【饮食习惯】○ 红薯滋补肝肾抗衰老!食物的超级技能你造吗?【饮食新知】○ 胃癌早期不痛不痒!发现这些症状,别迟疑,可能是胃癌“报到”【饮食误区】○ 死螃蟹有毒别买 吃时不宜喝啤酒【鱼蛋肉营养功效】○ 火锅聚餐莫求快 注意肉类安全【饮食习惯】○ 东南亚名菜菠萝油条虾仁【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台