登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
盘点都市人晚餐的三大禁忌【饮食习惯】
发布时间:2025/4/9 8:54:10 发布人:我爱养生 点击:127

  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石

  晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

  人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。

  二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

  但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。

  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

  三禁晚餐吃太饱:太饱易埋下疾病祸根

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

  此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

相关信息
○ 春天最常吃的三种健康蔬菜【春季饮食】○ 多吃鱼可防高血压年轻化【鱼蛋肉营养功效】○ 九个饮食习惯可长寿【饮食习惯】○ 喝红茶降压效果好【疾病调理】○ 按时间吃水果,真的对吗【鱼蛋肉营养功效】○ 每种蛋都有“特长”你吃哪种?【鱼蛋肉营养功效】○ 老人便秘, 忌吃凉性水果【饮食习惯】○ 春季需要注意的饮食原则【春季饮食】○ 酸奶会对人脑机能产生影响【饮食新知】○ 节后如何保护肠胃?养胃护胃的注意事项【生活技巧】○ 性价比高的好食物【鱼蛋肉营养功效】○ 转基因三文鱼能放心吃【鱼蛋肉营养功效】○ 世卫组织给出每日砂糖摄入推荐量【饮食新知】○ “水美人”的饮水宝典【饮食习惯】○ 5种早餐吃法 让老婆童颜不老【饮食习惯】○ 脑力工作者的首选食品【饮食习惯】○ 边吃海鲜边喝啤酒容易得痛风【饮食习惯】○ 多吃鳗鱼可为皮肤保湿【饮食习惯】○ 吃零食有助于集中注意力【饮食习惯】○ 美丽达人的四分钟早餐秘籍【营养搭配】○ 食物过敏的反应和常见食物【饮食习惯】○ 注意饮食 防治急性肠胃炎【饮食习惯】○ 吃冰淇淋一次别超2根【饮食习惯】○ 吃冰淇淋一次别超2根【饮食习惯】○ 6大超强除便秘减肥餐饮【营养搭配】○ 如何不开火做出热腾腾早餐【营养搭配】○ 四种日常饮食习惯加速衰老【饮食习惯】○ 夺走你健康的十大坏习惯【饮食习惯】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
网站统计
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台