![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
盘点都市人晚餐的三大禁忌【饮食习惯】
发布时间:2025/8/1 21:51:38 发布人:我爱养生 点击:168
一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。 二禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。 若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。 三禁晚餐吃太饱:太饱易埋下疾病祸根 与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。 此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。 |
相关信息
○ 解答你的10个鸡蛋常见问题【鱼蛋肉营养功效】○ 蛤蜊蒸蛋,餐桌上的美味营养菜【鱼蛋肉营养功效】○ 健康吃饭测试:吃饭时挺直背了么?【饮食习惯】○ 黄油抗癌!揭秘“坏”食物不为人知的健康益处【饮食新知】○ 别把细菌带上餐桌【鱼蛋肉营养功效】○ 春天 多吃大枣山药保护肠胃【春季饮食】○ 黄豆和肉类一样都是优质蛋白【鱼蛋肉营养功效】○ 蛋黄越黄 对眼睛越好【鱼蛋肉营养功效】○ 吃嗨了不消化 如何缓解?【饮食习惯】○ 擦伤可用鸡蛋膜或大蒜膜来清理伤口【生活技巧】○ 挑选蔬菜有窍门【食材选购】○ 挑腊肠要看形辨色【食材选购】○ 鲜桃肉嫩汁多 应该如何挑选【食材选购】○ 膳食搭配原则及饮食搭配技巧【营养搭配】○ 春日,给家人煲一锅滋补汤【春季饮食】○ 养生警惕:医生说常吃这几种食物 让肿瘤容易找上你【疾病调理】○ 海鲜吃多了 易伤害免疫力【饮食新知】○ 肥肉炖烂,可降胆固醇【营养搭配】○ 维C的保护神和捣蛋鬼,做对了才能留住维C【鱼蛋肉营养功效】○ 春季饮食帮你防风【春季饮食】○ 如何挑选无漂白面粉?【食材选购】○ 入春祛病小妙方:多喝点茶水【疾病调理】○ 英美科学家联合发现 食盐可杀死癌细胞【饮食新知】○ 每天超过这个量,你的油吃多了!9个减油小妙招其实很简单【营养搭配】○ 寒凉的食物是不是都不该吃【饮食习惯】○ 你会做哪些清火家常菜?【营养搭配】○ 鸡蛋的保健治病功效【饮食习惯】○ 喝不够水会生病 记住5个数字【饮食习惯】 |