登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
国庆假期不要乱吃东西【饮食习惯】
发布时间:2024/11/7 12:50:54 发布人:我爱养生 点击:125

  秋季要进补是因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡,那么秋季,尤其是在国庆假期在饮食上我们需要注意什么呢?

  一、防止进补过量。

   中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二、防止热能过剩。

   有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三、注意营养均衡。

   《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四、避免消化道疾病。

   秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

(责任编辑:王健淇)


相关信息
○ 各国怎么吃大蒜,你好奇吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 肌肤最爱的8大营养水果【水果营养功效】○ 肉食者肾脏负担重【鱼蛋肉营养功效】○ 吃维生素C时别喝牛奶【鱼蛋肉营养功效】○ 知名坚果“过氧化值”超标3.4倍!这6种坚果,再不舍得也要丢掉【饮食误区】○ 牛肉加鸡精 营养会流失【鱼蛋肉营养功效】○ 春节大鱼大肉吃得好嗨?警惕这几个来自食品的风险【饮食误区】○ 每天吃1个鸡蛋可增加记忆力【饮食新知】○ 这样吃蛋可提高蛋白质利用率【鱼蛋肉营养功效】○ 十大妙用话香蕉【水果营养功效】○ 反式脂肪酸,你真的了解它吗?【饮食误区】○ 怎样利用苹果减肥不反弹【水果营养功效】○ 四招辨出重组牛排【鱼蛋肉营养功效】○ 错误吃鸡蛋让补品变毒品【鱼蛋肉营养功效】○ 买牛奶前回答四个问题【鱼蛋肉营养功效】○ 天冷了 这些水果可以热着吃【营养搭配】○ 水果——不只是女人的专利【水果营养功效】○ 虾的蛋白质含量比鱼高几十倍?【鱼蛋肉营养功效】○ 每餐吃七分饱好吗?怎样吃七分饱最健康呢?【饮食习惯】○ 外出吃饭时,你会烫碗筷吗?这种广东人的谜之风俗,真的有用?【饮食习惯】○ 水果属性 VS 身体体质【水果营养功效】○ 世界上最健康的饮食方式【饮食习惯】○ 胆固醇不可怕 选对烹饪方式很重要【营养搭配】○ 防嘴馋有绝招!8方法避免大吃大喝【生活技巧】○ 牛肉的食用方法指南【鱼蛋肉营养功效】○ 有六种鸡蛋不能买【食材选购】○ 味精吃多了会发胖【鱼蛋肉营养功效】○ 减肥期间的健康饮食搭配原则【营养理论】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台