![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
警惕!千万别拿这些干食当早餐【饮食习惯】
发布时间:2025/6/5 11:17:36 发布人:我爱养生 点击:111
“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。 早餐一定要有主食 专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。 早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能 很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉 松、豆制品等食品。 苏打饼干不宜作早餐 “酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的阅历,那是由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居 多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。很多上班族,由于时间紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。”西木博士说。 油条一周最多一次 西木博士称,隔夜蔬菜可能发生亚硝酸,对健康极其不利,不要惋惜,坚持扔掉,放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。 另外,假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱,那就要留心了。这种搭配养分素少,且炸、煎、炒的食品,热量油脂显著偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。 (责任编辑:王健淇) |
相关信息
○ 这5种食物 ,永远都不会变质【营养搭配】○ 菊花茶助眠作用胜似安眠药【疾病调理】○ 适合宝宝喝的营养滋补汤【营养搭配】○ 羊肉炖吃最营养【鱼蛋肉营养功效】○ 你不知道的饮食秘方【春季饮食】○ 年末年初大吃大喝 饮食6方法助你吃不胖【饮食习惯】○ 吃生鱼片的后果 这样才更安全【食材选购】○ 英美研究发现橄榄油降血压原理【饮食新知】○ 长期不吃晚餐的人,最终后果如何?说实话,可能会把你“伤透”【营养搭配】○ 意想不到的护眼食物【鱼蛋肉营养功效】○ 坚果家族的健康档案【鱼蛋肉营养功效】○ 让你越吃越老的8类食物【饮食习惯】○ 是真的吗?白肉和红肉对机体血液的胆固醇一样有害?【饮食新知】○ 肥肉的营养价值【营养搭配】○ 这样吃草莓可以巧妙瘦上身【水果营养功效】○ 深海鱼和淡水鱼哪种更安全呢?【鱼蛋肉营养功效】○ 办工室白领饮食有道可去春乏【春季饮食】○ 便秘饮食原则 多吃香蕉粥【疾病调理】○ 南山奶粉5款婴幼儿产品被查出强致癌物质【食品安全】○ 从奇异果窥视食品安全【食品安全】○ 盐吃太少当心增加心脏病风险【饮食新知】○ 肺热咳嗽有黄痰吃点枇杷【疾病调理】○ 吃错肉能致命 教你鉴别病死猪肉6大法【食材选购】○ 人们对鸡蛋的五大误解【鱼蛋肉营养功效】○ 烤鱼是鱼最营养烹调方式【鱼蛋肉营养功效】○ 高脂肪鱼类 有益心脑健康【鱼蛋肉营养功效】○ 哪种鱼更营养【鱼蛋肉营养功效】○ 豆浆能不能代替牛奶【鱼蛋肉营养功效】 |