平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
节日肠道保卫战:不胀气的吃法【饮食习惯】
发布时间:2024/11/24 23:12:37 发布人:我爱养生 点击:145
1.不要吃得太快。吃得太快会使你吞进去空气,造成胀气。建议人们每餐吃饭的时间不要少于三十分钟。 2.不要喝太多碳酸饮料。碳酸饮料中嘶嘶的气泡就是让气体进入你肚子的途径。 3.不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。 4.小心无糖食品。建议每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。 5.限制钠盐摄入。专家指出,在购买食物的时候,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物,确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。 6.少吃多餐。争取每天进餐5—6次,但要保证摄入食物的数量和热量均衡。 7.尝试以下抗胀气的食物。有研究认为,薄荷茶、姜、菠萝、欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。 (责任编辑:王健淇) |
相关信息
○ 每天坚持吃三两水果有助长寿【饮食习惯】○ 吃火锅有讲究 先素后荤才健康【饮食习惯】○ 太晚吃饭容易肥胖中风失眠得胃癌【饮食习惯】○ 改良鸡汤小米粥 进补好爽口【饮食习惯】○ 山药补充黏液蛋白抗肥胖【饮食习惯】○ 生姜红糖水有四种神奇功效【饮食习惯】○ 多吃蔬果少吃肉也能保护环境【饮食习惯】○ 素食主义者更容易患抑郁症【饮食习惯】○ 上海白领应增加主食摄入量【饮食习惯】○ 喝水最养生 阴阳水不卫生要少喝【饮食习惯】○ 欧洲人有哪五个健康饮食习惯【饮食习惯】○ 14种“换血”食物非试不可【饮食习惯】○ 火锅选对材料 取暖又减肥【饮食习惯】○ 红豆和赤小豆别傻傻分不清【食材选购】○ 肠胃不好不宜喝豆浆【饮食习惯】○ 鸡汤进补?胃炎患者不宜喝【饮食习惯】○ 正确选宵夜有助提高睡眠质量【饮食习惯】○ 剩菜怎么吃才能更安全【饮食习惯】○ 每天吃一顿杂粮轻松抗衰老【饮食习惯】○ 三类蔬菜不能放进微波炉【饮食习惯】○ 西谷米替糯米 汤圆热量减半【饮食习惯】○ 三种饮食方式避免血糖急剧升降护健康【饮食习惯】○ 立春要吃的经典家常炒菜【春季饮食】○ 年末清毒 把握三个饮食要素【饮食习惯】○ 冬天怎样吃火锅才最健康?半小时内喝汤最放心【饮食习惯】○ 少吃20%爱吃素食让你更长寿【饮食习惯】○ 紫米替换白饭 减肥不破功【饮食习惯】○ 掌控全桌的吃饭节奏 聚餐季不怕胖【饮食习惯】 |