起床：温开水

　　在起床刷完牙之后，空腹喝一杯温开水有排毒的效果。想养颜的可以加一些蜂蜜，有浮肿的可以加一点盐。

　　早餐：鲜果汁

　　鲜果汁指的是我们自己用新鲜水果压榨出来的果汁，而不是超市贩卖的调配品。适合在早餐时段饮用的果汁有橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、柚子汁、猕猴桃汁等。

　　早茶：咖啡或茶

　　到了上午十点左右，可以选择在办公室里冲泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已经让你略微有些注意力不集中，此时此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶碱就能帮助你保持头脑清醒。不过入睡困难的人应尽量少喝。

　　午餐：水

　　清水才是最健康的饮品。试着用纯净水或者天然矿泉水来替代那些花里胡哨的饮品，能让你的胃更舒服。

　　下午茶：热巧克力

　　下午当你有点饿，想要吃零食时，喝一杯含有牛奶的热巧克力，能够补充一定的钙质，提供一定的热量。你可以选择无糖产品，就完全避免了长胖风险。

　　晚上：花茶

　　在晚间喝花茶，不光能补充水分，还能起到其他的一些作用。如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶，具有镇静作用，能够帮助入眠。而马鞭草、薄荷、绿茴香能帮助消化，如果你晚饭吃得有点撑，可以选择这几款试试。

（责任编辑：王健淇）