登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
洗澡后慢慢喝下一杯温水:多喝水不如会喝水【饮食习惯】
发布时间:2025/1/9 5:05:35 发布人:我爱养生 点击:164

  喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。近期,美国“梅奥诊所网”就撰文,揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。

  地球70%的表面和人体70%的成分,都由水组成。这个惊人的重合充分说明了,水对人类有多重要。但在日常生活中,你可能为吃一顿饭绞尽脑汁,却不会为喝一杯水煞费心思。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了吗?其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。近期,美国“梅奥诊所网”就撰文,揭露了11个喝水中不为人知的小秘密。

  洗澡后:慢慢喝水。很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

  烦躁:多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素”,而肾上腺素通常被称为“痛苦激素”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

  减压:做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现,学生在考试前喝杯水,可以提高认知能力,使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

  不渴:也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

  睡前:抿上两口水。当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

  运动后:跟着心跳喝。沈瑾说,老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

相关信息
○ 除夕年夜饭吃什么不长膘?【饮食习惯】○ 山竹应怎么挑怎么吃?【食材选购】○ 挑选甜美樱桃谨记“五字诀”【食材选购】○ 吃草莓让肌肤红润光泽【水果营养功效】○ 这六种蔬菜绝对不能买【食材选购】○ 常喝绿茶咖啡 降低死亡风险【饮食新知】○ 黑木耳和一种菜是绝配【营养搭配】○ 得了胆囊炎不能吃鸡蛋?这样吃就没问题【疾病调理】○ 独创小窍门辨别纯鲜牛奶【食材选购】○ 乳酸菌饮料喝多伤肝 选对酸奶效果翻倍【食材选购】○ 咸菜吃前泡一泡【饮食习惯】○ 蟹黄和蟹肉的营养价值到底有何不同?【食材选购】○ 春节健康饮食搭配遵循3个原则【营养搭配】○ 春节选油要合理 专家告诉你该这么选【食材选购】○ 外媒称雀巢等多种食品被测出致癌物超标【食品安全】○ 饼干如何挑 主要看含油量【食材选购】○ 酸奶菌种多 买酸奶要看菌种吗【食材选购】○ 多吃蔬菜 深色蔬菜应过半【饮食习惯】○ 越黏的燕麦越保健【食材选购】○ 选购猪蹄有技巧:一看二摸三闻【食材选购】○ 妙招:根据个头大小来挑鱼【食材选购】○ 白胖的豆芽可能有毒【食材选购】○ 真的有“甲醛白菜”吗?菜农:喷甲醛的白菜根部白净,菜贩喜欢收【食材选购】○ “临期食品”疯狂打折好划算,但吃“临期食品”安全吗?【营养搭配】○ 6大人群更适宜喝酸奶【饮食习惯】○ 红薯叶被称为“长寿果”!重点提醒:这4类人最好一口都别碰【疾病调理】○ 盘点蛰伏在身边的隐形盐【饮食习惯】○ 选购啥样的酸奶最好?【食材选购】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台