| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
粗粮牛奶最好分开吃【营养搭配】
发布时间：2025/5/23 4:31:07 发布人：我爱养生 点击：180
越来越多的人喜欢吃粗粮，粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高，饮食中的纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处。 然而，吃粗粮要吃得对，吃得适量，如果不加控制地超量摄取，或者用不正确的方式吃粗粮，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多问题。英国最新研究表明：“有些食物会严重抑制机体钙的吸收，包括全燕麦、麸糠，这些食物中含肌醇磷酸（常见于荞麦和豆类食物中）。也就是说，如果你在早餐中喝250毫升牛奶，同时吃全谷食品，那么你所能吸收的钙非常少，只是单独喝250毫升牛奶所能吸收的钙的一小部分。” 所以，想通过喝牛奶来补钙的朋友还是尽量和粗粮间隔一段时间再吃。很多人习惯早上或者晚上临睡前喝杯牛奶，建议早上喝牛奶的人，可以每天中午增加粗粮的摄入；而晚上如果摄人粗粮，最好间隔两小时后再喝牛奶。这样就能各取所需、各尽所能，实现食物营养最大化。 至于进食粗粮的具体数量则可以用纤维素作为标准来衡量，与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。只要适量适时摄入，粗粮对人体有益无害。对于片面单调追求吃粗的人们，勿忘食物粗细合理搭配，别把好的钙源不能为我所用。 （实习编辑：万文娟）   热文排行：网友最关注的饮食热文TOP10 皇宫解密：解密：古代皇宫你的保养秘方 春季饮食：春季饮食 五色食物养五脏 餐桌误区：餐桌上你错吃了多少“废物” 饮食指导：多吃碱性食物 春天不再困 防癌饮食：常吃八种菜预防八种癌症
|
相关信息
○ 四个妙招控制食欲 吃货也能轻松瘦身【饮食习惯】○ 事关疫情期间食品药品安全！这些你一定要知道！【食品安全】○ 风寒感冒重在散寒 初期食疗要分清“寒”和“热”【疾病调理】○ 酸奶并非越酸越好【鱼蛋肉营养功效】○ 一只榴莲顶三只鸡【水果营养功效】○ 教你健康吃烧烤 让痘痘不再来【饮食习惯】○ 生姜太多可增加患肝癌风险【饮食习惯】○ 吃饭时菜放右边更美味【饮食习惯】○ 怎么挑选生蚝（牡蛎）【食材选购】○ 如何买好牛奶而非乳饮料？【食材选购】○ 调味企业购760吨工业盐水 制上万箱酱油【食品安全】○ 日本发生大规模食物中毒【食品安全】○ 吃豆腐时最好搭配海带【营养搭配】○ 高考倒计时3天！饮食该如何搭配，才能为考试发挥助力？【营养搭配】○ 经常吃咸鱼会患上鼻咽癌吗？【鱼蛋肉营养功效】○ 茶树菇如何挑 细柄的口感好【食材选购】○ 红茶加奶会降低营养价值【营养搭配】○ 蔬菜 浅色生吃深色熟吃【营养搭配】○ 奇！面包皮也能延缓衰老【鱼蛋肉营养功效】○ 春季人易“湿”少吃热带水果多吃玉米【春季饮食】○ 木耳越黑越正宗吗 当心买到染色木耳【食材选购】○ 板栗该怎么挑选？有三个技巧【食材选购】○ 黑咖啡能护肝【饮食新知】○ 喝酒配4种下酒菜很伤身【营养搭配】○ 猪肾的清洗方法及其营养【鱼蛋肉营养功效】○ 防止便秘，竟然是吃个梨？【水果营养功效】○ 哪些食物不能与鸡肉同吃？【营养搭配】○ 鸡蛋 十种吃法八种误【鱼蛋肉营养功效】 |
