| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
粗粮牛奶最好分开吃【营养搭配】
发布时间：2025/4/16 13:40:14 发布人：我爱养生 点击：176
越来越多的人喜欢吃粗粮，粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高，饮食中的纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处。 然而，吃粗粮要吃得对，吃得适量，如果不加控制地超量摄取，或者用不正确的方式吃粗粮，不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用，相反，还可能造成诸多问题。英国最新研究表明：“有些食物会严重抑制机体钙的吸收，包括全燕麦、麸糠，这些食物中含肌醇磷酸（常见于荞麦和豆类食物中）。也就是说，如果你在早餐中喝250毫升牛奶，同时吃全谷食品，那么你所能吸收的钙非常少，只是单独喝250毫升牛奶所能吸收的钙的一小部分。” 所以，想通过喝牛奶来补钙的朋友还是尽量和粗粮间隔一段时间再吃。很多人习惯早上或者晚上临睡前喝杯牛奶，建议早上喝牛奶的人，可以每天中午增加粗粮的摄入；而晚上如果摄人粗粮，最好间隔两小时后再喝牛奶。这样就能各取所需、各尽所能，实现食物营养最大化。 至于进食粗粮的具体数量则可以用纤维素作为标准来衡量，与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。只要适量适时摄入，粗粮对人体有益无害。对于片面单调追求吃粗的人们，勿忘食物粗细合理搭配，别把好的钙源不能为我所用。 （实习编辑：万文娟）   热文排行：网友最关注的饮食热文TOP10 皇宫解密：解密：古代皇宫你的保养秘方 春季饮食：春季饮食 五色食物养五脏 餐桌误区：餐桌上你错吃了多少“废物” 饮食指导：多吃碱性食物 春天不再困 防癌饮食：常吃八种菜预防八种癌症
|
相关信息
○ 鸡肉,让减肥的你“开荤”【鱼蛋肉营养功效】○ 果蔬吃得多 让你更快乐【饮食新知】○ 药膳 ,帮女人防经后感冒【饮食习惯】○ 一日三餐如何安排最合理【营养搭配】○ 晚餐多吃水果 小心脂肪找上你【水果营养功效】○ 吃大量水果蔬菜带来好心情【饮食新知】○ 夏季喝酒别用烧烤做下酒菜【营养搭配】○ 你敢说你会正确吃鸡蛋吗？【饮食习惯】○ 鸡蛋被称为“理想的营养库”，癌症患者能吃吗？医生道出真相【疾病调理】○ 纯果汁可以加开水喝吗？纯果汁会不会上火？【营养搭配】○ 护眼只补维A不够【鱼蛋肉营养功效】○ 哪种玉米营养好【饮食习惯】○ 养生护心脏的十佳健康食物【疾病调理】○ 先吃面包还是先喝牛奶【营养搭配】○ 春季饮食应少吃菠萝【春季饮食】○ 饮食保健：果蔬冷冻存放 营养不流失【食材选购】○ 这些高脂肪食物有益健康【鱼蛋肉营养功效】○ 你一定要看的吃鸡蛋十个误区【鱼蛋肉营养功效】○ 8种食物催人老【鱼蛋肉营养功效】○ 九类人不应吃辣以免引疾病【饮食习惯】○ 这些美味蔬果让你迅速美白【水果营养功效】○ 如何喝酒有助减少肝损伤【生活技巧】○ 日研究指出吃梅子能防胃溃疡【饮食新知】○ 寒冷冬季 老人应如何选水果【水果营养功效】○ 想降血脂？试试猕猴桃入菜【营养搭配】○ 一份合格的早餐至少包含这4类【营养搭配】○ 涮火锅 最好配点牛肚子肉【鱼蛋肉营养功效】○ 鸡蛋和鹌鹑蛋那个营养高？【鱼蛋肉营养功效】 |
