平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
春天的温情养生饮食【春季饮食】
发布时间:2024/9/1 7:25:47 发布人:我爱养生 点击:200
春天总的饮食养生原则是: 1.主食中选择高热量的食物。 是指主食中除米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。 2.保证充足的优质蛋白质。 是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。 3.保证充足的维生素。 青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。 春季饮食分三时期 饮食原则:选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外,可增加一些豆类、花生、乳制品等。 早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋汤或肉汤适量。 晚餐:主食100克,蛋鱼肉类(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。 二、春季中期 三、春季晚期 早餐:豆浆250毫升,主食100克,小菜适量。 午餐:主食150克,鱼蛋肉类(或豆制品)50克,青菜250克,菜汤适量。 晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。 少吃酸比较好 每日除三餐之外,还要多吃一些水果,因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品,传统医学还认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。 (责任编辑:苏菲菲) |
相关信息
○ 吃面食一定要喝面汤 喝面汤的好处你知道吗【饮食习惯】○ 上火便秘,来一碗双瓜粥【鱼蛋肉营养功效】○ 盐吃太少当心增加心脏病风险【饮食新知】○ 鸡蛋生吃好还是熟吃好?揭鸡蛋最健康吃法【鱼蛋肉营养功效】○ 吃蟹中毒?蟹的这些禁忌你要知道【鱼蛋肉营养功效】○ 食品冷冻 请勿超过两个月【营养理论】○ 新研究发现芦笋能够预防宿醉【饮食新知】○ 富含维D的七大食物【鱼蛋肉营养功效】○ 食物相克表:哪些食物不宜同食【营养搭配】○ 翅尖淋巴多多吃不健康【鱼蛋肉营养功效】○ 今年能吃到便宜猪肉吗?官方回应来了【食材选购】○ 高脂食物易致抑郁【饮食习惯】○ 比吃肉还容易胖!你天天吃的「伪健康食品」,也太坑钱了【饮食误区】○ 养生莫忘“水中四宝”,营养和美味它们都有【鱼蛋肉营养功效】○ 一种味不对,另一种来配【鱼蛋肉营养功效】○ 小心春季误食“发物”【春季饮食】○ 鱼胆有毒切勿盲目食用【食品安全】○ 7种相克的食物不能同食【营养搭配】○ 不可与猪肉同食的食物【鱼蛋肉营养功效】○ 将水果搬上餐桌吧!【水果营养功效】○ 韭菜炒鸡蛋 春天来临美味第一菜【春季饮食】○ 教你8招辨识真假橄榄油【食材选购】○ 多喝果汁也会影响健康【水果营养功效】○ 得了糖尿病,就不能吃面食了?医生辟谣:做好4点,不影响血糖【营养搭配】○ 自汗常用的食疗方法【疾病调理】○ 喝鲤鱼汤可利尿消肿治疗水肿病【鱼蛋肉营养功效】○ 土豆加蜂蜜巧治胃病【饮食习惯】○ 防癌抗癌要坚持五个饮食习惯【饮食习惯】 |