中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木博士说，依赖水果减肥，节食减肥必败无疑，之后必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。减肥的关键不在于人为地直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动。
他的零饥饿减肥法提倡：大量喝水，最好是过滤后的生水，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。大量吃绿叶蔬菜、尽量选择低糖水果，最好生吃，有条件的选择有机水果。具体可将水果分为三类：
红灯食品：高糖水果及细粮。减肥期间，要严格避免香蕉、菠萝、西瓜等水果。柚子是冬季的水果佳品。
黄灯食品：如桃、苹果、橘子等，粗粮也要有所控制。
绿灯食品：如低糖的樱桃、草莓、柚子等，可放心吃。
（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）
（责任编辑：麦少莹）
