登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
为十一长假备份零食清单【饮食习惯】
发布时间:2024/11/1 17:25:37 发布人:我爱养生 点击:126

  十一临近,选择在家看电视、看书的人也不少,可是很多人一旦在家就总想吃些什么。其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,或避免出现蛀牙,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。

  主打王牌:新鲜水果和蔬菜

  莓类浆果,如草莓、黑莓、蓝莓等。

  橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  小编提示:

  您无意中每天因为习惯而吃下的东西,才是您身材的致命杀手。五个妙招抵御零食诱惑

  第二梯队:谷物

  面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

  第三阵营:牛奶和奶制品

  低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。提醒:零食 一天最多吃3次!

  最后防线:肉和坚果

  鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

  四大原则

  原则一、尽量少吃额外添加糖分的食物;

  原则二、两餐之间避免吃糖;

  原则三、尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;

  原则四、每次吃完零食都要记得刷牙。

(责任编辑:赵媛媛)

相关信息
○ 喝汤也要细嚼慢咽【饮食习惯】○ 秋季吃鸭尝尝四道菜【鱼蛋肉营养功效】○ 不吃早餐 一年胖22斤【饮食新知】○ 山竹不能和什么一起吃【营养搭配】○ 鸡蛋中加一物 营养可翻倍【鱼蛋肉营养功效】○ 红薯+猪肉 防癌防衰老【营养搭配】○ 研究发现富镁饮食降中风危险【饮食新知】○ MM注意:皮肤最爱食物Top10【鱼蛋肉营养功效】○ 怎样知道食品是否是转基因食品?【食材选购】○ 提高睡眠质量的饮食5原则【饮食习惯】○ 嘴角老烂 可能缺铁【生活技巧】○ 天冷,试一试暖胃良方【鱼蛋肉营养功效】○ 蛋黄是一种“隐形肥肉”【鱼蛋肉营养功效】○ 春季宜清淡 科学食补消春火【春季饮食】○ 菊花茶助眠作用胜似安眠药【疾病调理】○ 储存方法错,食物坏得快【鱼蛋肉营养功效】○ 3小技巧帮海鲜去腥味【鱼蛋肉营养功效】○ 盘点最适合春季吃的15种食物【春季饮食】○ 专家详解吃冷冻肉的四大好处【鱼蛋肉营养功效】○ 冰箱常备六类食物【食材选购】○ 怎样挑到优质的五花肉【食材选购】○ 吃巧克力可以增强你的记忆力【饮食新知】○ 吃糖的危害有多大?研究证实:除了“伤脑”,还有4种结果等着你【饮食误区】○ 吃完烧烤后食梨有助排出致癌物【饮食习惯】○ 脾胃不好这么养护更有效【疾病调理】○ 健康吃早餐遵循四准则【饮食习惯】○ 你最需要的五种矿物质是它们【营养搭配】○ 细数易毁容6款食物搭配【营养搭配】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台