登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
你吃饭也常犯这8种错误吗【饮食习惯】
发布时间:2024/10/30 21:25:53 发布人:我爱养生 点击:175

  一、不吃早饭损害身体

  最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

  4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下降。

  早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

  健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

  二、经常吃汤泡饭

  许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤),或者干脆直接将饭泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不科学,不利于身体健康。

  因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤),吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣,没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。同时,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食物的消化受到了影响,久而久之,则会引起消化不良,易患胃病。另外,由于消化不充分,也会降低胃肠对食物中营养素的吸收,从而影响身体健康。

  三、不注意强健骨骼

  “青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误,因为骨骼一直需要补钙。

  钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪,尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等),但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。

  带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。

  四、不清楚有益脂肪和有害脂肪

  一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。

  这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力,减少炎症,促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

  没有必要大量吃这些食物,平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤,或做成原汁罐头。

  关于脂肪,另一个错误是人们在往面包上抹油的时候,习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪,如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂,就会增加患病的危险。

  相反,生植物油中含有高比例的不饱和脂肪,不含胆固醇,是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。

  另一方面,植物油经过高温就变成饱和脂肪,或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。

相关信息
○ 食疗:蒸过的水果胜过药【疾病调理】○ 消化不好 来吃点木瓜【水果营养功效】○ 六种食疗让老年人尽快脱离糖尿病【疾病调理】○ 鸡蛋生吃对健康有害【鱼蛋肉营养功效】○ 年底综合征怎么吃健康 压力大吃什么好【生活技巧】○ 晚上吃四色水果最合适【营养搭配】○ 什么样的饮食最适合你【饮食习惯】○ 胶原蛋白美容效果不如猪蹄【鱼蛋肉营养功效】○ 没有鳞的鱼胆固醇含量高?【鱼蛋肉营养功效】○ 葡萄甘蔗可以改善缺铁性贫血【水果营养功效】○ 警惕!4种毁容的食物搭配【营养搭配】○ 夹心食品不要多吃【鱼蛋肉营养功效】○ 炖羊肉营养最好【鱼蛋肉营养功效】○ 我们要学变着法子吃水果【水果营养功效】○ “颠倒饮食”减肥法更有效【饮食新知】○ 红茶与牛奶混合不利身体健康【鱼蛋肉营养功效】○ 醋煮鸡蛋,可治声音沙哑【鱼蛋肉营养功效】○ 海鱼,身体僵硬的更新鲜【鱼蛋肉营养功效】○ 春季多吃野菜 让饮食回归绿色天然【春季饮食】○ 糖尿病人吃水果要注意的4要素【水果营养功效】○ 饮食搭配不当 药效会打折扣【营养搭配】○ 都市女一日养生的五个关键词【营养理论】○ 柚子是个健康“全能手”【水果营养功效】○ 多吃鱼 远离一种病!【鱼蛋肉营养功效】○ 四道简易汤狂减腹部赘肉【鱼蛋肉营养功效】○ 元宵节如何健康吃元宵?切莫贪多【饮食习惯】○ 清甜果蔬汁营养初夏【水果营养功效】○ 便秘难除?黄瓜助你缓解便秘、清肠道【蔬菜营养功效】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台