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排毒养颜要从早餐开始【饮食习惯】
发布时间:2024/9/2 11:01:11 发布人:我爱养生 点击:135
女人排毒应从早餐开始,隻要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待! 最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1) 吃法 早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。 选择两种蔬菜 蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。 选择蔬菜的原则: 以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。 下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料: 1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。 2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。 3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。 原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝 调料:韩国辣酱、盐 1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。 2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。 3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔, 4、最上面一层面包片涂上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。 (责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬) |
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