| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
喝不够水会生病 记住5个数字【饮食习惯】
发布时间：2025/7/28 12:30:29 发布人：我爱养生 点击：277
一份《中国水与生命质量认知调查报告》显示，有95.3％的人不会喝水；65.9％的人渴了才会喝水；定时定量规律喝水的人只有4.7％。久坐不动、经常熬夜、大运动量的人群，更容易出现缺水的状况… 如何判断自己身体是否缺水？美国“福克斯新闻网”近日公布了身体缺水的十大信号：口腔干燥、舌头肿胀、小便深黄、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕疲惫、感觉过热、没有眼泪等。如果发现已经出现这些信号，就要注意一下了。在生活中，专家建议牢记这5个数字，让身体喝够水。 人体每天需要1200毫升水 中国营养学会副理事长程义勇教授表示，2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水。 饭前半小时喝水 21分钟，这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。 25-37℃的水对人体健康最有利 25-37℃的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。 每天去5—7次洗手间 人体每天须排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。 4种人要特别注意喝水方法 北京朝阳医院副院长沈雁英教授说，4种人要特别注意喝水方法。糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。 （责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬） |
相关信息
○ 春季多喝排骨汤 解毒润燥【春季饮食】○ 回锅肉 油水多营养少【鱼蛋肉营养功效】○ 高血压夏季饮食【饮食习惯】○ 鸡蛋食用误区【饮食习惯】○ 春季不宜吃的五种发物【春季饮食】○ 每天用枸杞子泡茶辅助治疗脂肪肝【疾病调理】○ 专家指导：菠菜挑叶不挑根【食材选购】○ 做肉加酒，香而不腻【鱼蛋肉营养功效】○ 健康饮食的10个最佳选择【饮食习惯】○ 周黑鸭等多家知名鸭脖被检出大肠菌群超标【食品安全】○ 羊肉配生姜 补气温肾【营养搭配】○ 春节健康饮食如何吃？【营养搭配】○ 牛肉的食用方法指南【鱼蛋肉营养功效】○ 秋季养生喝蜂蜜 12个食疗方能治病【疾病调理】○ 健康饮食6招 让冰箱成为减肥工具【饮食习惯】○ 妙用香蕉皮 治这几种常见病【生活技巧】○ 秋冬多吃3种水果【食材选购】○ 米饭怎样吃会营养加倍？【营养搭配】○ 老人吃炖烂肥肉可以降胆固醇【鱼蛋肉营养功效】○ 辟谣：三七和丹参，长期吃对心血管好吗？哪个通血管效果更佳？【疾病调理】○ 紫菜补肾养心 如何挑上等紫菜【食材选购】○ 吃肉要偏食 红肉多吃无益【鱼蛋肉营养功效】○ 早餐起码要吃15块钱才算对!【饮食习惯】○ 春天的温情养生饮食【春季饮食】○ 7种致病食物忌入口【饮食习惯】○ 茄子和什么一起吃会闹肚子?【饮食习惯】○ 济南发现香精包子 麻辣烫也用香精【食品安全】○ 哪些食物不能与鲤鱼同吃？【营养搭配】 |
