登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
10种远离心脏病的习惯【饮食习惯】
发布时间:2025/4/13 11:14:37 发布人:我爱养生 点击:164

  打败心脏病的最明智方法就是永远不得心脏病。那怎么样才能远离心脏病呢?下面小编就向大家介绍一下10个远离心脏病的习惯。

  1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。

  2.每周4次“30分钟运动”。研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

  3.减重10-20磅。一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

  4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。

  5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比,每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

  6.周六吃鲑鱼,周二吃金枪鱼。哈佛大学公共卫生学院研究人员表示,每周吃鱼两次以上,心脏病危险降低30%以上。鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

  7.吃西瓜。研究发现,西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分,能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

  8.早餐吃1杯玉米片。玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示,每天摄取675微克叶酸,心血管疾病危险就可以降低13%。

  9.从10数到1。紧张、生气时,不妨像拳击比赛中的读秒一样,数10下,有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性,其心脏病几率高3倍。

  10.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

相关信息
○ 脾胃虚寒者需忌吃蟹【鱼蛋肉营养功效】○ 蛋白质摄入过量会伤肾脏吗?每天吃多少才好?一张表告诉你【饮食误区】○ 你被食物上瘾症控制了吗?【饮食习惯】○ 这养生之宝物可能被你随手扔掉,但会用它可横扫小病!【饮食习惯】○ 烂水果不烂部分也致中毒【饮食习惯】○ 菜心鲩鱼尾汤润肺健脾【鱼蛋肉营养功效】○ 饼干主要营养是碳水化合物【饮食习惯】○ 健康食品让女人更健康美丽【营养理论】○ 带鱼 皮肤湿润弹性的尤物【鱼蛋肉营养功效】○ 外食族必知瘦身法则【饮食习惯】○ 糖尿病患者怎样补充营养素?【疾病调理】○ 春季时节食鲤创新做法【春季饮食】○ 土豆的花样菜肴【营养搭配】○ 煎鸡蛋滴两滴水 鸡蛋鲜又嫩【鱼蛋肉营养功效】○ 饮茶能降“三高”【营养搭配】○ 抵抗疲劳避开七大饮食坏习惯【饮食习惯】○ 喝完牛奶,记得来杯温开水【鱼蛋肉营养功效】○ 四种身体报警提示你缺营养【饮食习惯】○ 鸡蛋PK鸭蛋 看谁营养更高【营养搭配】○ 永远不发胖 三餐健康饮食原则【营养理论】○ 糖友过完年 食物宜换着吃【营养理论】○ 新发现!吃水果能防不育【水果营养功效】○ 有些水果吃了会增加饥饿感【水果营养功效】○ 盘点春季八种节令食物【春季饮食】○ 水果应该饭前吃还是饭后吃?【饮食习惯】○ 以色列新保鲜剂让蔬果保存10周以上【饮食新知】○ 打呼噜也是病?6种食物竟能止鼾【疾病调理】○ 炒菜什么时候盖锅盖?这是一门学问【鱼蛋肉营养功效】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
网站统计
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台