登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
如何科学对待你的晚餐?【饮食习惯】
发布时间:2024/11/1 14:00:00 发布人:我爱养生 点击:140

  导读:很多上班族的人士,整天忙碌于职场生活,忘了关注自身的健康,就连简简单单的一日三餐都草草了事,那么,忙碌了一天的上班族们,如何科学的对待晚餐呢?

  如何科学对待你的晚餐?

  一、晚餐不过晚

  晚餐不宜吃得太晚,否则易患。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。

  最佳时间:晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

  二、晚餐不过饱

  中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起等。中年人如果长期晚餐过饱,反復刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发。同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发。

  三、晚餐不过甜

  晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

 

(实习编辑:杨权芬)

最受欢迎饮食热文
女人的养颜水
黑食物滋阴补肾 黑米是米中珍品
黑色食物补肾
拌凉菜不宜放味精?
拌凉菜不放味精
日本料理:世界第一健康菜
世界第一健康菜
豆浆到底能不能与鸡蛋同吃?
豆浆+鸡蛋禁忌
相关信息
○ 防病抗癌圣品 :花椰菜【饮食习惯】○ 吃早餐时别忘记多吃水果【水果营养功效】○ 饭馆就餐少吃三样素菜【饮食习惯】○ 鸡蛋好 吃个鸡蛋从头补到脚【鱼蛋肉营养功效】○ 苹果+洋葱 不仅能排毒还有助预防心脏病【营养搭配】○ 多喝绿茶咖啡可降低中风危险【饮食新知】○ 十个喝水坏习惯 藏安全隐患【饮食习惯】○ 胡萝卜汁可以祛斑吗?胡萝卜汁可以加热吗?【生活技巧】○ 白米饭是垃圾食品? 一天85克粗粮最好【营养搭配】○ 颜色太艳的酱卤肉要留神!【鱼蛋肉营养功效】○ 献血必须学的饮食调养【饮食习惯】○ 挑选熟食的安全提示【食材选购】○ 每种饺子都有最佳蘸料【饮食习惯】○ 不同水果适合不同职业【水果营养功效】○ 吃方便面过后最好吃水果【水果营养功效】○ 米和面相比哪个更营养【营养搭配】○ 国家食品安全评估中心:酱油醋不存在问题【食品安全】○ 低GL饮食+菜籽油 有效管理改善血糖值【饮食习惯】○ 小苏打让头发更顺 盘点6种天然护发素【生活技巧】○ 买油六窍门【食材选购】○ 春节应该怎么把握饮食搭配原则【饮食习惯】○ 时下为何流行吃深海鱼?【鱼蛋肉营养功效】○ 煲汤一般煲多久最好?【饮食习惯】○ 抓紧时间腌糖蒜【鱼蛋肉营养功效】○ 现代人缺的不是营养而是平衡【饮食习惯】○ 西芹有3个意外功效【鱼蛋肉营养功效】○ 调理节日病, 茶水水果降火【水果营养功效】○ 金字塔饮食新概念 食物美味零折扣【饮食习惯】
版权所有2007-2024 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台