| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
“水美人”的饮水宝典【饮食习惯】
发布时间：2025/1/7 19:34:08 发布人：我爱养生 点击：144
一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐; 饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。 1、饮水讲究水质：水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。 2、饮水讲究饮水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。 3、饮水讲究最佳时刻：应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水，每天应该喝水的时刻是： A早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐; B10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分; C15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间; D睡前：因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。 (实习编辑：张曼) |
相关信息
○ 兔肉可助身体延年益寿【鱼蛋肉营养功效】○ 豆腐等豆制品含钙量高【饮食习惯】○ 牢记“春季状元菜” 一整年的健康不用愁【春季饮食】○ 脑力工作者的首选食品【饮食习惯】○ 水果吃错了反而有害健康【饮食习惯】○ 感冒时能不能吃甜食？【疾病调理】○ 有损肝脏的饮食习惯【饮食习惯】○ 早餐应怎样吃【饮食习惯】○ 犯“嘴瘾”意味营养失衡【饮食习惯】○ 莴笋食疗：清热解毒减肥助消化【营养搭配】○ 7种错误饮食习惯伤透身体【饮食习惯】○ 吃苹果香蕉 有益激发灵感【饮食新知】○ 早餐怎样吃才营养健康？【营养搭配】○ 4种最健康午餐吃法【饮食习惯】○ 春季巧治上火养生的妙方【春季饮食】○ 大清早最不该吃这三种食物【饮食习惯】○ 吃糖太多让人变笨【饮食习惯】○ 水煮鱼香辣虾要少吃【饮食习惯】○ 常吃肉,维持女人青春活力【饮食习惯】○ 超市买蔬菜的三大要点【食材选购】○ 吃对东西能克服时差！搭飞机的健康饮食指南【营养搭配】○ 吃鸡蛋的10个常见误区【鱼蛋肉营养功效】○ 烧烤这么香，你知道为什么吗【鱼蛋肉营养功效】○ 老脱发，吃点胡萝卜【鱼蛋肉营养功效】○ 龙年10大养生年货采购手册 帮你购年货【饮食习惯】○ 鸡蛋营养多 最好煮着吃【鱼蛋肉营养功效】○ 全脂奶有助防糖尿病【鱼蛋肉营养功效】○ 吃面包的几个小细节 烤面包片更适合胃病患者【饮食习惯】 |
