![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
晚餐几点食用最益长寿?【饮食习惯】
发布时间:2025/6/6 5:37:50 发布人:我爱养生 点击:186
另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉 大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠,又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。 虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克),素有“钙的仓库”之称,虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。 人体排钙高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者晚餐时间过晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中的尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿结石。日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。 所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。 另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 (实习编辑:张曼) |
相关信息
○ 为健康,请注意吃苹果的速度问题【水果营养功效】○ 重要的健康膳食方式【饮食习惯】○ 山药胡萝卜排骨汤 营养价值高【营养搭配】○ 这个瓜,预防感冒、降血糖!秋季吃它好处多多【蔬菜营养功效】○ 吃牛肉使人更聪明【鱼蛋肉营养功效】○ 夏季吃菠萝的好处你知道吗?【水果营养功效】○ 汉堡有望变健康食品【饮食新知】○ 非健康食品的健康吃法【营养搭配】○ 西红柿炒鸡蛋里隐藏的养生秘密【营养搭配】○ 蔬菜的哪个部分最有营养?【饮食习惯】○ 果肉表层有红色的红心柚,是注射染色剂了吗?【鱼蛋肉营养功效】○ 4类病人 吃水果要注意这些“少”【水果营养功效】○ 惊蛰节气:多吃荠菜、菠菜【春季饮食】○ 饭后喝汤有损健康!【饮食习惯】○ 儿童常吃食用菌有益健康【饮食习惯】○ 营养搭配:麻辣火锅配什么吃【营养搭配】○ 完美胸部最需要的食物【饮食习惯】○ 枸杞可分叶、果实、根三部分食用【饮食习惯】○ 生吃熟吃 梨的功效不同【水果营养功效】○ 挑选特价大米谨记五个窍门【食材选购】○ 冬季常吃羊肉有助减肥?【鱼蛋肉营养功效】○ 疑惑:不吃肥肉为啥血脂还高【鱼蛋肉营养功效】○ 为啥不能吃宵夜?【饮食新知】○ 人工牛奶即将来临,你能接受么?【饮食新知】○ 煮鱼放红酒 美味、营养不流失【鱼蛋肉营养功效】○ 腰围太过易患病?男人如何健康饮食【饮食新知】○ 转基因“翻身”了?中国专家研究转基因大米,喂给大鼠成功降血压【饮食误区】○ 预防肾结石应该补足钙【疾病调理】 |