| 登录 注册 | 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图 |
 |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
| 食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
|
进食最好是“红黄绿白黑”【饮食习惯】
发布时间：2024/11/4 0:54:38 发布人：我爱养生 点击：117
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验，结合我国特色，健康(健康食品)四大基石可归纳如下： 合理膳食两句话： 即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙(钙食品)摄入量普遍偏低现象。 “二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。 “四”指四句话：有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果(水果食品)，对预防高血压(血压食品)及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童(儿童食品)及成人均能提高免疫力。 “绿”指绿茶及深绿色蔬菜(蔬菜食品)。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病(糖尿病食品)患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。 适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。 “七”指中等度运动，即运动(运动食品)到年龄加心率等于170。 戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。 心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。 (实习编辑：朱燕梅) |
相关信息
○ 四种人不宜吃花生【营养理论】○ 蜂蜜配土豆可缓解胃炎胃溃疡【疾病调理】○ 火锅选对材料 取暖又减肥【饮食习惯】○ 上火了 饮食支招解决燥热体质【春季饮食】○ 营养水果 让你摆脱大象腿【水果营养功效】○ 如何辨别绿色食品“身份证”【生活技巧】○ 养生需知：早餐吃六种食物能亮肤【饮食习惯】○ 喝绿茶有助降低胰腺癌风险【饮食新知】○ 爱吃臭鳜鱼，记得来碗糙米饭【鱼蛋肉营养功效】○ 鸡蛋 十种吃法八种误【鱼蛋肉营养功效】○ 晚餐决定你的寿命！这6种食物，再喜欢也要忌口【饮食误区】○ 火龙果 美味的天然水果【水果营养功效】○ 吃维生素片可以替代蔬果吗？【营养搭配】○ 草莓怎么洗才科学卫生？【水果营养功效】○ 选购橄榄油的窍门【食材选购】○ 餐桌问答：牛奶真含雌激素吗？【鱼蛋肉营养功效】○ 春季多喝排骨汤 解毒润燥【春季饮食】○ 鸡蛋的保健治病功效详解【鱼蛋肉营养功效】○ 一天一瓶无糖可乐死亡率增3倍【饮食新知】○ 香蕉滑肠，芭蕉涩肠【鱼蛋肉营养功效】○ 研究称吃巧克力有助增强记忆【饮食新知】○ 14种“换血”食物非试不可【饮食习惯】○ 高血压吃芹菜有道理吗？【疾病调理】○ 最in的梨子食疗法【水果营养功效】○ 补够营养素，减轻霾伤害【鱼蛋肉营养功效】○ 鱼肚子里的黑膜有毒吗【鱼蛋肉营养功效】○ 这些甜味的菜里，藏着不少盐【鱼蛋肉营养功效】○ 甲鱼能和什么食物一起吃【鱼蛋肉营养功效】 |
