登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
一天食白、黄、红、绿、黑色食物【饮食习惯】
发布时间:2025/5/13 6:26:03 发布人:我爱养生 点击:158

  饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。 白色是指主食米、面及杂粮。 是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

  黄色代表各种豆类食物。 富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。 红色代表畜禽肉类。

  含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。

  绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。 是提供人体所需维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。

  黑色代表可食的黑色动植物。 如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素(微量元素食品)最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。

  如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。

(实习编辑:朱燕梅)

相关信息
○ 鸡肉食用方法【鱼蛋肉营养功效】○ 治感冒偏方:老姜茶炖鸡蛋【鱼蛋肉营养功效】○ 红肉吃得多 初潮早【鱼蛋肉营养功效】○ 五谷杂粮也有最佳吃法【鱼蛋肉营养功效】○ 吃得当 让手指在肌肤上弹钢琴【营养理论】○ 馋卤味必知六件事【鱼蛋肉营养功效】○ 吃大量水果蔬菜带来好心情【饮食新知】○ 以色列新保鲜剂让蔬果保存10周以上【饮食新知】○ 气候干燥 春季养生饮食调理护咽喉【春季饮食】○ 春节大鱼大肉吃得好腻,8种食物帮你快速解油腻【营养搭配】○ 过敏,要躲开这几种食物【鱼蛋肉营养功效】○ 西红柿的营养有多高?生吃和熟吃哪个更好?3类人少吃为好【蔬菜营养功效】○ 如何制作富含抗氧化剂的蔬菜大餐?【营养搭配】○ 改良鸡汤小米粥 进补好爽口【饮食习惯】○ 购买面包有讲究【食材选购】○ 黑米不能和什么一起煮【营养搭配】○ 知道吗 吃肉过多易烦躁【鱼蛋肉营养功效】○ 为什么羊肉有助于减肥【鱼蛋肉营养功效】○ 指甲最喜欢10种食物【鱼蛋肉营养功效】○ 健康水果排行榜 苹果是NO.1【水果营养功效】○ 春季饮食 要进补要适宜【春季饮食】○ 清洗专家:食盐或淀粉洗水果更干净【水果营养功效】○ 都是假!抽检低眼巨鲶竟假冒鲂鱼【食品安全】○ 黑心猪肝淤血过多不要购买【食材选购】○ 不能吃的4种危险鸡蛋【鱼蛋肉营养功效】○ 微波炉解冻比冷水好【鱼蛋肉营养功效】○ 节后防脂肪肝食品要分红黄绿【疾病调理】○ 减肥老是不成功?看看你饭桌上的食物有没有达标【营养搭配】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台