登录 注册 忘记密码 / 个人中心 / 联系客服 / 网站地图
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城
食疗养生 http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com
一天食五色 --营养就均衡【饮食习惯】
发布时间:2025/6/8 7:43:01 发布人:我爱养生 点击:127

  适合睡前吃的十种营养食物养生:烟民必喝的三款营养保肺汤常见的婴幼儿营养十大误区 饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。

  白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。 黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白质(蛋白质食品)等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化(消化食品)吸收。 红色代表畜禽肉类。含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康(健康食品)的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

  不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。 绿色代表各种新鲜蔬菜和水果。是提供人体所需维生素(维生素食品)、纤维素(纤维素食品)和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。 黑色代表可食的黑色动植物。如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。

  此类食物含维生素和微量元素(微量元素食品)最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。 如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。

(实习编辑:张曼)

相关信息
○ 支招:6个方面教你挑选放心鱼!【鱼蛋肉营养功效】○ 吃火锅先涮肉好还是菜好?【鱼蛋肉营养功效】○ 柑橘类水果可以帮你消除疲劳【水果营养功效】○ 每天早餐吃鸡蛋不会长胖【鱼蛋肉营养功效】○ 豆浆和牛奶可以一起喝吗 豆浆和牛奶哪个更有营养【营养搭配】○ 饮食问答 | 早上没食欲怎么办【鱼蛋肉营养功效】○ 春季干燥易上火 应该吃点苦【春季饮食】○ 专家支招!如何辨别病死猪肉【鱼蛋肉营养功效】○ 吃肉就要吃吃大蒜【鱼蛋肉营养功效】○ 红茶漱口 有助预防流感【营养理论】○ 猪肺含毒量高居内脏之首【鱼蛋肉营养功效】○ 中国人吃水果太少了【水果营养功效】○ 日常饮食中哪些食物是伤肝的?【饮食习惯】○ 这些食物越新鲜就越不能吃【营养搭配】○ 四种感冒类型的食疗方推介【疾病调理】○ 养生保健从护阳开始 饮食慎吃寒凉性食物【春季饮食】○ 每天应该吃多少鸡蛋【鱼蛋肉营养功效】○ 这些人要少吃鱼【鱼蛋肉营养功效】○ 什么人吃了桃子易得病?【水果营养功效】○ 营养最高的三类种子:葵花子抗衰老 南瓜子能降脂【饮食习惯】○ 怎样选购好蜂蜜【食材选购】○ 奶白色的汤一周别喝超过两次【饮食习惯】○ 不得不知鸡蛋的22种食疗法【鱼蛋肉营养功效】○ 西瓜五个健康好处【鱼蛋肉营养功效】○ 盘点“降压水果”【水果营养功效】○ 春茶上市 需早尝鲜味【春季饮食】○ 离不开的美味 离不开的盐【饮食习惯】○ 除夕熬夜 这样吃不伤身体【饮食习惯】
版权所有2007-2025 © 【混元易气堂】中式健康网·传递健康养生正能量  [http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com]
全国统一服务热线:400-0808-961 电子邮箱:1025077479@qq.com
网站备案号: 冀ICP备2021023722号-
★致力于全民大健康的专业健康资讯平台★
中国互联网举报中心  网络举报app下载 防网络诈骗  百度大联盟绿色认证  网站ICP备案  网络110报警平台