![]() |
平台首页 养生资讯 食疗养生 运动养生 理疗养生 母婴常识 中医偏方 健康商城 |
食疗养生 | http://www.hyyqt.com#http://www.zhongshijiankang.com |
教你五招抵御零食的诱惑【饮食习惯】
发布时间:2025/4/11 14:05:13 发布人:我爱养生 点击:127
![]() 即使你希望KeepFit,但也不要吝啬妳的午餐,吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议,应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。 对肚饿之准备 一般来说,我们三至四小时便要进食,因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内,都是非常方便及简单的选择,并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。 享用一顿悠闲的下午茶餐 心理学教授,并研究自我控制的专家JamesMaddux指出,当妳在吃下午餐的时候,应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式,甚至于进食每一口后将零食放回桌上,妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。 了解自己 当妳有意欲想吃零食的时侯,妳便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿,肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此,于每一次感到肚饿的时侯,应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。 找出源头 当你感到肚饿的时候便立刻进食,并不是最理想的做法;找出源头,对症下药才是解决的方法。换句话说,应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内,妳可离开办公桌到外逛五分钟。 若在家的话,躺下来闭上眼睛,休息五分钟亦有帮助。 (实习编辑:邓俏雯) |
相关信息
○ 安钧璨因肝癌去世 吃什么可预防肝癌【疾病调理】○ 睡不着?起来吃个苹果!【水果营养功效】○ 如何为水果洗个消毒澡?【水果营养功效】○ 什么鱼更适合小宝宝吃?【营养搭配】○ 惊蛰时节要喝粥吃梨来点笋【春季饮食】○ 餐桌问答 | 哪些食物才算粗粮?【鱼蛋肉营养功效】○ 深圳三家超市一次性餐饮具不合格【食品安全】○ 那些长期不吃晚餐减肥的人,都怎样了?【饮食误区】○ 大白菜蒸着吃也美味【鱼蛋肉营养功效】○ 人为什么控制不住自己的食欲?【饮食新知】○ 吃螃蟹有助燃脂 减肥又美味【鱼蛋肉营养功效】○ 维力炸酱面染毒 维B2可解毒【食品安全】○ 从饮食上提高宝宝抗寒力【营养搭配】○ 下馆子须知:少点勾芡菜【鱼蛋肉营养功效】○ 新鲜龙眼肉助你去除心中烦热【水果营养功效】○ 早吃玉米粥精神好,晚喝小米粥睡得香【鱼蛋肉营养功效】○ 营养素里的防癌明星【鱼蛋肉营养功效】○ 鼻子过敏吃什么可以好?【疾病调理】○ 饮茶能降“三高”【营养搭配】○ 黄绿水果 钾含量最高【水果营养功效】○ 山药跟这两道菜肴搭配养生功效更加哦!【营养搭配】○ 土豆的花样菜肴【营养搭配】○ 要减肥 先学会细嚼慢咽【饮食习惯】○ 英美科学家联合发现 食盐可杀死癌细胞【饮食新知】○ 水果加肉,也能做出好菜【鱼蛋肉营养功效】○ 八种瘦身美食 吃出平腹细腰美胸【饮食习惯】○ 鱼哪个部位重金属多?【鱼蛋肉营养功效】○ 芒果集热带水果的营养于一身【水果营养功效】 |